Devido ao coronavírus em curso, o mundo inteiro está tomando medidas de precaução para lidar com a disseminação incontrolável. E já faz um bom tempo. Como isso afeta nossas vidas, está nos forçando a encontrar soluções alternativas para todos os tipos de atividades. Desde a maneira como algumas pessoas estão trabalhando até como se exercitam. É por isso é útil conhecer maneiras seguras de ficar em forma em Dubai e manter o sistema imunológico forte durante a pandemia. Ser fisicamente ativo não afeta apenas nosso corpo e sistema imunológico, mas também aumenta nossa saúde mental. Portanto, dependendo das circunstâncias, existem algumas soluções que você pode tentar.
Maneiras seguras de manter a forma em Dubai
De modo geral, para combater esse vírus com sucesso, é melhor não pegá-lo de jeito nenhum. E isso só é possível se você tiver um sistema imunológico forte. Praticar exercícios e uma alimentação saudável são necessários e a melhor forma de fortalecer o sistema imunológico, principalmente nessas circunstâncias. Dependendo de suas preferências, você tem várias opções em Dubai. Você pode desfrutar de várias atividades ao ar livre com um clima agradável. Se você precisa de algo mais progressivo, pode tentar a academia. No momento, os residentes têm liberdade para frequentar as academias, a maioria das praias públicas e parques. Claro, se eles seguirem as medidas de segurança. Se nada disso for atraente para você, você ainda pode fazer exercícios em casa.
Medidas de segurança
Para quem quer ficar em forma, informações sobre medidas de segurança são provavelmente as mais importantes. Ultimamente, as regras diminuíram um pouco, mas usar máscaras e manter a distância continua sendo um requisito. Além disso, lugares como academias e centros de fitness estão tomando precauções extras para manter tudo limpo e seguro. É por isso que todo o equipamento é regularmente higienizado, reorganizado para manter a distância entre os visitantes e as verificações de temperatura são obrigatórias nas entradas. Além disso, as máscaras e a manutenção de distância são obrigatórias, exceto em alguns casos.
Algumas pessoas estão isentas de usar máscara facial:
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pessoas com distúrbios e deficiências, onde a capa atrapalha sua respiração
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os indivíduos com problemas e dificuldades respiratórias
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quando uma máscara pode causar disparos sensoriais
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crianças até seis anos de idade
Situações em que você pode remover a máscara:
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dirigindo, sozinho ou com a família
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ao comer ou beber em restaurantes e lugares semelhantes
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quando se exercita intensamente
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se voce esta sozinho
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em dentistas, um oftalmologista e locais semelhantes durante os tratamentos
Porém, uma coisa não muda – você sempre precisa prestar atenção ao distanciamento.
Ficar em forma na academia
Algumas academias e academias foram temporariamente fechadas para prevenir a propagação do vírus. Felizmente, eles estão abertos novamente, então você pode continuar se exercitando ali. Você pode pedir conselhos e orientações gerais a seus instrutores se for novo na academia. Se não houver instrutores disponíveis em sua academia, você sempre pode procurar Personal Trainers de Dubai para ajudá-lo. Todas essas instalações estão implementando medidas de segurança para manter seus visitantes protegidos. E eles também estão ensinando seus visitantes sobre o que é permitido e o que não é. Além disso, lembre-se de que pode ser necessário agendar sessões com antecedência. Evita a superlotação nas academias e também dá tempo suficiente para higienizar tudo após cada sessão.
Exercitar ao ar livre
Se preferir melhorar sua saúde fora das academias, você sempre pode se exercitar ao ar livre. Ou simplesmente explore os arredores.
Tente caminhar e correr
Pegue seu melhor equipamento de corrida e vá para fora. Contanto que você mantenha uma distância de seis pés, você pode desfrutar de caminhadas em parques, praias ou trilhas para caminhadas. Se quiser aumentar a intensidade, você pode combinar caminhada com corrida. A maneira mais eficaz de fazer isso é correr por cerca de 15 segundos e, em seguida, descansar caminhando ou correndo em ritmo lento. Use a subida natural do terreno ou adicione algum peso para aumentar a dificuldade ao caminhar para melhores efeitos.
Andar de bicicleta
Andar de bicicleta pela paisagem pode ser uma das maneiras mais divertidas de passar o tempo ao ar livre. Não só proporciona diversão, mas também ajuda a sua saúde. Existem muitas ciclovias que você pode usar em Dubai.
Aulas de ginástica ao ar livre
A situação atual não o impede de participar de aulas de ginástica ao ar livre. Pelo contrário, desde é muito mais fácil manter distância do lado de fora. Muitos estúdios de fitness e ioga estão fazendo suas aulas ao ar livre, permitindo que as pessoas se exercitem em um ambiente mais saudável. Você pode vê-los em parques e praias de Dubai e pode sempre pedir para participar.
Você pode tentar treinos em casa
Os treinos em casa são perfeitos para pessoas que não têm tempo para fazer exercícios físicos. Ou simplesmente preferem não participar de atividades sociais em meio à pandemia em curso. Há muitas maneiras de ficar em forma dentro de casa. Mesmo que você não possua todos os equipamentos e equipamentos, isso não deve impedi-lo de melhorar sua saúde. Você também pode encontrar muitas instruções online e vídeos sobre como fazer exercícios em casa, desde treinamentos individuais até atividades diversas em que toda a família pode participar.
Com isso em mente, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
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Exercícios de peso corporal – agachamentos, flexões, abdominais, estocadas e pranchas são uma forma eficaz de aumentar sua força. Se você tiver halteres, isso é ainda melhor. Você pode fazer algumas séries por dia, e isso o manterá em forma.
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Instrutores online – encontre sites e outras plataformas de vídeo onde você pode ver instruções detalhadas sobre cada exercício.
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Esteiras e bicicletas ergométricas – um excelente treino cardiovascular que irá manter o seu corpo em forma.
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Caminhando – se você está em casa, isso não o impede de caminhar. Abra as janelas para aumentar o fluxo de ar fresco e caminhe pelo menos 5 minutos por dia.
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Use uma bola de bem-estar – se você tem uma bola de bem-estar, há muitas maneiras criativas de manter seu corpo em forma. Além disso, você sempre pode sentar neles quando precisar pausar o exercício.
No final, não se esqueça da dieta. Ao seguir as formas seguras de manter a forma em Dubai, uma alimentação saudável irá beneficiá-lo muito. Você precisa maximizar a ingestão de nutrientes e se manter hidratado durante o treinamento intenso. Sem uma dieta adequada, você não fará grande diferença, mesmo se treinar.
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