A equipe Apple Fitness revela as principais dicas para se manter motivado
Se você exagerou durante o período festivo e está tendo que afrouxar a fivela do cinto, agora é um bom momento para definir algumas metas sérias de condicionamento físico. Perder peso e ser ativo são algumas das resoluções de Ano Novo mais populares, mas definir as ambições certas e manter-se motivado pode ser muito mais difícil do que as pessoas pensam. Felizmente, há uma abundância de serviços e gadgets destinados a mantê-lo firme fora do sofá com a Apple apenas uma das marcas de tecnologia que se ramificou em uma tentativa de ajudar seus clientes a ficar em forma.
Apple Fitness
A empresa dos EUA não apenas oferece aos usuários rastreamento completo de condicionamento físico por meio de seu Apple Watch e iPhone, mas também a capacidade de fazer algum exercício sem chegar perto da academia, graças à sua plataforma de assinatura Fitness +.
Este serviço oferece um catálogo de aulas que incluem treinos HIIT de tirar o fôlego, aulas de Yoga, divertidas aulas de Dança e sessões de Força que visam melhorar o bem-estar geral. Inclusive, está chegando uma atualização neste mês que adiciona kickboxing e treinos ao som de Beyoncé.
“Acho que quando olhamos para toda a jornada do que aconteceu com o condicionamento físico e o bem-estar na Apple, nos primeiros dias do Apple Watch, o relógio foi projetado para medir você, motivá-lo e cutucá-lo. Mas realmente não contamos você o que fazer ou fornecer conteúdo ou experiências para ir ainda mais longe”, disse Jay Blahnik, vice-presidente de tecnologias de fitness da Apple, ao Express.co.uk.
Estamos felizes por ter chegado ao mercado em um momento em que talvez as pessoas mais precisassem
Jay Blahnik, da Apple, revela algumas dicas importantes para ficar em forma
Uma simples caminhada pode ser um bom ponto de partida
“Mas ficou muito claro depois de alguns anos que parte da história da saúde e do condicionamento físico é garantir que você também tenha o conteúdo certo quando precisar. E essa foi realmente a gênese do que trouxe o Apple Fitness+ ao mercado.
“No início, ficávamos pensando em nós mesmos o que poderíamos fazer para fazer uma diferença significativa? Estamos felizes por ter chegado ao mercado em um momento em que talvez as pessoas mais precisassem.”
Fazer pouco e frequentemente pode realmente ajudar
Obviamente, inscrever-se no Fitness + é bastante simples, com a Apple recentemente disponibilizando-o para proprietários de iPhone que não usam um Apple Watch. No entanto, começar pela primeira vez e manter-se motivado durante os meses frios que se avizinham pode ser difícil.
Sentamos com Jay e três dos principais treinadores da Apple – Kyle Ardill, Molly Fox e Bakari Williams – para descobrir como eles se mantêm em forma. Aqui estão suas principais dicas.
Qualquer exercício é um bom exercício
Você não precisa começar com uma corrida épica de 5 km todos os dias, pois qualquer tipo de exercício ajudará. Uma rápida caminhada ao redor do quarteirão ou 10 minutos ou uma curta sessão de ioga pode ser um bom começo.
“Especialmente nesta época do ano, estamos precisando de tempo e energia”, disse Bakari Williams, treinador do Fitness +. “Alguns movimentos que conhecemos são melhores do que nenhum. Esse conceito de fazer um treino curto é o motivo pelo qual adoro que tenhamos treinos que variam de cinco a 45 minutos.
“Tudo bem dizer que vou fazer apenas 10 minutos hoje porque é o que cabe na minha agenda, porque ao longo de uma semana, apenas destacando 10 minutos, é mais de uma hora de movimento que você conseguiu entre e todos esses minutos contam.”
Misturar as coisas pode ajudar a melhorar o condicionamento físico geral
Misture as coisas
Correr pelas mesmas ruas ou correr na esteira dia após dia não é apenas entediante, mas também não o ajudará a maximizar seus níveis de condicionamento físico.
A melhor maneira de entrar em forma é misturar as coisas, pois isso não apenas melhora a força geral, mas também mantém as coisas mais interessantes.
“Acho ótimo que no Fitness + você realmente ame o treino cardiovascular, então faça isso por mais tempo, mas você pode aprender a amar um treino de ioga de 10 minutos, que dá força, flexibilidade e mobilidade”, explica Jay Blahnik.
“Não precisa ser a parte principal da sua rotina para ser realmente valioso. Acho que esse é o truque. Nem todos precisam receber a mesma atenção, mas é ótimo misturar e tentar encaixá-los da mesma forma você pode.”
A aptidão pode ser usada na academia para treinar sessões de esteira, bicicleta e remo
Um treinador virtual realmente ajuda
Além de oferecer aulas de HIIT, Dança e Yoga que podem ser realizadas em casa, o Fitness+ pode ser levado para a academia com exercícios em esteira e remo também disponíveis.
Isso pode realmente ajudar a empurrá-lo com o treinador na tela, aumentando a velocidade e a inclinação para ajudar a maximizar a sessão.
“Somos melhores com um treinador”, disse Bakari Williams. “Eu sou da mesma forma que há um nível de trabalho que posso fazer sozinho na esteira, mas quando tenho um treinador e alguém orientando, torcendo e instruindo, acho que somos capazes de muito mais. “
A treinadora da Apple Fitness, Molly Fox, diz que o exercício deve atingir o botão do prazer
Pense diferente e divirta-se!
Ir à academia pela primeira vez e exagerar pode ser uma péssima ideia. Na verdade, fazer tudo e fazer exercícios intensos antes que seu corpo esteja pronto pode realmente atrasá-lo e afastá-lo para sempre.
“A maneira antiga de pensar sobre condicionamento físico era que realmente se tratava de um certo nível de desempenho ou não contava”, explicou Jay.
“Mesmo a ideia de que se você não estava realmente suado quando terminou significava que não era um treino e é bom ver que o mundo está realmente aceitando que uma boa caminhada à moda antiga tem valor. Certificar-se de que todos sintam bem com o que eles podem tirar de seu treino naquele dia.
“Faz diferença para muitas pessoas, porque se você pensar no jeito antigo, significa que há mais pessoas que vão falhar todos os dias porque não podem fazer tudo isso.”
Também é vital encontrar algum exercício que você goste, pois isso o manterá motivado. “Você tem que encontrar algum tipo de prazer nisso”, disse a treinadora do Fitness+, Molly Fox. “Tem que apertar o botão do prazer.”