Se você escolheu o Apple Watch como seu principal dispositivo de rastreamento de saúde, fez uma excelente escolha. É bem considerado por nós como um dos melhores smartwatches, relógios de corrida e monitores de frequência cardíaca que você pode comprar. Mas se você acabou de comprar um Apple Watch e não descobriu como iniciar um treino, você veio ao lugar certo. Abaixo, explicaremos como você pode iniciar um treino no Apple Watch.
RESPOSTA RÁPIDA
Para iniciar um treino no Apple Watch, abra o app Treino e selecione o treino mais adequado para sua atividade. Defina seus objetivos e, em seguida, comece seu treino.
Como iniciar um treino no Apple Watch
Os modos de treino do Apple Watch ficam no aplicativo Workout com o nome apropriado. Este aplicativo permite que você inicie um treino, acompanhe seu progresso, pause seu treino ou receba lembretes.
Iniciar um treino
- Encontre e abra o app Treino no Apple Watch.
- Navegue pela lista de tipos de treino e escolha um que melhor se adapte à sua atividade planejada.
- Em seguida, defina uma meta para o seu treino. Você pode definir uma meta de queima de calorias, meta de duração do exercício e muito mais aqui.
- O Apple Watch iniciará uma contagem regressiva de três segundos após esta etapa. Você pode optar por pular a contagem regressiva tocando na tela.
- Por fim, comece seu treino.
Se você já começou seu treino, não se preocupe. O Apple Watch irá lembrá-lo de iniciar um treino se detectar atividade extenuante. Você também será lembrado de encerrar um treino.
Adicione exercícios adicionais à sua sessão
O Apple Watch também permite adicionar um treino adicional à sua sessão. Abra o aplicativo Workout mais uma vez, deslize para a direita e toque no Botão novo (+).
Visualizar e editar métricas de treino
Durante o treino, você pode acompanhar seu progresso levantando o pulso. Use a coroa digital para destacar uma métrica específica, seja frequência cardíaca, duração total do exercício ou distância. Notavelmente, você também pode alterar quais métricas são exibidas aqui.
- Abra o aplicativo Watch do seu iPhone.
- Toque no Aba Meu relógio.
- Selecionar Treinoentão Visualização de treino.
- Selecione um treino e toque em Editar.
- Toque em botão de menos vermelho para remover uma métrica ou o botão verde mais para adicionar uma métrica. Você pode ter até cinco métricas por treino.
Controles de treino
O Apple Watch possui vários controles de treino. Você pode acessá-los deslizando para a direita na tela de treino. aperte o Botão Finalizar (X vermelho) para terminar o treino, toque no Botão de pausa para pausar uma sessão ou toque no Ícone de bloqueio (gota de água) para desativar os toques na tela. Este último é perfeito para nadadores. Reative os toques na tela girando a coroa digital.
Veja também: Os melhores rastreadores de fitness que você pode comprar
Quais exercícios e atividades são suportados?
Jimmy Westenberg / Autoridade Android
O Apple Watch rastreia várias atividades comuns e especializadas. Encontre a lista completa abaixo.
- Esfriar
- Treinamento Básico
- Ciclismo
- Elíptico
- Dança
- Treinamento de Força Funcional
- HIIT
- Caminhada
- Pilates
- Remo
- Correndo
- Escadaria
- Natação
- Tai Chi
- Andando
- Cadeira de rodas
- Ioga
- De outros
Veja também: Os problemas mais comuns do Apple Watch e como corrigi-los
Perguntas frequentes
P: Qual treino eu seleciono se não tiver certeza?
UMA: O aplicativo Apple Watch Workout tem uma atividade apelidada de “Outro”. Os usuários que não têm certeza de sua atividade ou que não conseguem encontrar uma correspondência adequada podem selecionar esse tipo de treino.
P: Como o Apple Watch rastreia meus treinos?
UMA: Ele usa várias fontes de dados, desde o acelerômetro para rastrear velocidade e movimento, sensor de frequência cardíaca para rastrear o esforço geral no corpo e GPS para monitorar a distância.
P: Posso usar outros aplicativos de treino no Apple Watch?
UMA: sim. O Apple Watch suporta uma série de aplicativos de treino populares, do Strava ao MyFitnessPal e muito mais.