Um dos recursos mais exclusivos do Nest Hub de segunda geração do Google é o Sensor de sono. Uma vez configurado, ele pode fornecer informações valiosas sobre seus hábitos diários de sono, embora seja sua responsabilidade corrigi-los. Veja como rastrear o sono com um Nest Hub e o Google Fit.
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RESPOSTA RÁPIDA
Instale um Nest Hub de 2ª geração ao lado da cama, inclinado na direção do peito quando você dorme. No app Google Home, acesse as configurações do seu Hub e selecione Sensor de sono. Siga as instruções para configurar o recurso, incluindo calibrar seu local de sono. Você pode visualizar os dados de sono no seu Hub ou a qualquer momento no seu telefone usando o aplicativo Google Fit.
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O que é o Sensor de sono para o Nest Hub?
Jimmy Westenberg / Autoridade Android
O Sensor de sono usa uma combinação de dados de radar, luz, som e temperatura para rastrear a duração e a qualidade do seu sono, juntamente com fatores que podem afetá-lo. Ele pode dizer se uma sala está excepcionalmente brilhante, por exemplo, ou se você (ou outra pessoa) está roncando ou tossindo. Observe que ele foi projetado apenas para rastrear uma pessoa; portanto, se você estiver dormindo com um parceiro, ele precisará do próprio Nest Hub (e de uma conta do Google separada) para seguir o exemplo.
O radar do Hub monitora o movimento e a respiração, usando esses dados para calcular os subtotais de sono leve, profundo e REM, bem como os momentos em que você está totalmente acordado (incluindo sair da cama por alguns minutos). Ele ainda tenta medir as taxas respiratórias.
Perto do horário de despertar designado, o Nest Hub exibe um Resumo do sono mostrando quanto tempo e bem você dormiu. A primeira página deste resumo é relativamente simples, por exemplo, classificando seu sono como “repousante” se foi calmo ou “inquieto” se você estava constantemente se revirando. Com alguns toques, porém, você pode mergulhar em dados mais granulares, por exemplo, destacando aquele trecho de ronco de 30 minutos às 3 da manhã.
Todas essas informações são sincronizadas com o aplicativo Google Fit para Android e iOS. Isso permite que você se atualize na noite anterior se não puder passar um tempo na frente do seu Hub, com o bônus de visualizar tendências de longo prazo e combiná-las com dados de smartwatches e rastreadores de fitness.
Atualmente, o Sensor de sono é gratuito para os proprietários do Nest Hub, mas a partir de 2023, o Google planeja pagar o recurso por trás das assinaturas Fitbit Premium. Já o recurso não está disponível em todos os países, nem mesmo em todos os idiomas.
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Como configurar o Sensor de sono para o Nest Hub
Antes de começar, você precisará de um Nest Hub de segunda geração ao lado da cama e das versões mais recentes dos aplicativos Google Home e Google Fit no telefone. Vamos supor que você já os tenha instalado e pronto para uso.
Para configurar o Sensor de sono, siga estas etapas:
- No app Google Home, toque e segure seu Nest Hub na lista de dispositivos.
- Toque em Configurações (o ícone de engrenagem).
- Selecionar Sensor de sonoentão Configurar o Sensor de sono.
- Siga as instruções para ativar o recurso. Você terá opções para rastrear eventos de som e obter sugestões personalizadas de sono do Google Fit – sinta-se à vontade para ignorá-las, mas você estará sacrificando os principais recursos.
- Quando solicitado, defina um horário para dormir. Isso é absolutamente essencial, porque informa ao Nest Hub quando a detecção deve ser executada e se você está ou não seguindo a programação pretendida. Seja realista, a menos que você esteja bem com o seu Hub constantemente classificando você muito tarde ou muito cedo.
- Igualmente importante é calibrar seu local de sono. Se você não for solicitado automaticamente, acesse o Nest Hub, deslize para cima a partir da borda inferior da tela e toque no ícone ícone de engrenagem.
- Certificar-se de que Sensor de movimento está ativado.
- Toque Sensor de sono (acompanhado por um ícone de cama), então Calibrar.
- Posicione o Nest Hub de forma que a tela (e, portanto, o radar) fique voltada para o peito e siga os comandos na tela.
Depois de calibrar o Hub, é melhor evitar movê-lo, a menos que esteja preparado para recalibrar. Isso pode prejudicar os resultados, especialmente se acidentalmente pegar um parceiro, animal de estimação ou criança.
Entendendo seu resumo do sono
Esteja você olhando no Nest Hub ou no aplicativo Google Fit, o Resumo do sono pode ser um pouco confuso no começo. Não é realmente tão difícil de decifrar, no entanto.
o duração O campo exibe o tempo de sono, o tempo total na cama e uma porcentagem de “eficiência”, representando a razão entre os dois. Idealmente, esse valor deve estar entre 85 e 95%, pelo menos se você pretende dormir o máximo possível.
Cronograma informa o quanto você está seguindo suas metas de dormir e acordar. Há alguma margem de manobra aqui – o Google ainda considera seu sono “na hora” se você acordar às 7h38, quando seu horário foi definido para 7h20.
o tempos seção mostra quanto tempo está levando para adormecer e sair da cama. Preste atenção nisso – se você estiver demorando 30 minutos ou mais para adormecer, talvez seja necessário melhorar sua rotina de relaxamento. A Cleveland Clinic sugere que cinco a 20 minutos é normal.
o distúrbios gráfico exibe quando você estava acordado, dormindo ou dormindo, mas inquieto. Emparelhado com isso, há cronogramas para ronco, tosse, “outros sons” e mudanças no nível de luz. Esta é a sua principal ferramenta para identificar as causas do sono ruim, ou mesmo problemas crônicos de saúde se houver muito ronco, tosse ou insônia. Observe, porém, que seu Hub pode captar sons de outras pessoas na sala. Da mesma forma, sua detecção de movimento está longe de ser à prova de balas, então você pode, por exemplo, estar acordado durante um período “inquieto”, mas não se mover da maneira certa para que seu status mude.
o fases do sono O gráfico é talvez o mais opaco inicialmente, já que nem todos entendem o significado do sono Leve, Profundo ou REM. O Google explica que as fases de luz geralmente compõem mais da metade do seu sono e são importantes na formação da memória. Você precisa de um sono profundo, no entanto, para ajudar no reparo muscular e na saúde do cérebro. O sono REM é frequentemente acompanhado de sonhos. Você pode usar essa última informação para descobrir se foi acordado por um pesadelo.
Frequência respiratória é determinado pelo seu peito subindo e descendo. Geralmente, você pode ignorar isso, mas se vir picos ou falhas durante a noite, isso pode ser um sinal de que você precisa conversar com um médico sobre problemas como apneia do sono.
Você pode ou não ver frequência cardíaca listados. Isso não é registrado pelo Nest Hub, mas sim por outros dispositivos de condicionamento físico que você possa ter. Tal como acontece com a respiração, fique atento a picos ou colisões e procure atendimento médico se estiver preocupado.
Falando nisso, terminaremos com um aviso geral – o rastreamento do sono é notoriamente inconsistente em hardware de nível de consumidor, incluindo produtos usados no pulso, não importa se algo tenta ler você a alguns metros de distância. Até o Google está se protegendo legalmente ao declarar que o Sensor de sono “não se destina a diagnosticar, curar, mitigar, prevenir ou tratar qualquer doença ou condição”. Em outras palavras, embora seus dados possam gerar preocupações, sempre acompanhe-os com um médico para ter certeza.
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