Eric Zeman / Autoridade Android
O Apple Watch coloca suas metas de condicionamento físico na frente e no centro com o recurso de anéis de atividade. Completar esses anéis em pé, atingir sua meta de queima de calorias ou desfrutar de um período de atividade todos os dias faz parte da diversão de possuir o wearable. Mas e se você achar que as metas padrão do Apple Watch são muito altas para você? Este explicador detalha como você pode ajustar suas metas de movimento do Apple Watch ao seu gosto.
RESPOSTA RÁPIDA
Para ajustar suas metas de movimentação do Apple Watch, abra o Atividade aplicativo no Apple Watch. Toque Alterar metas e ajuste cada meta ao seu gosto.
O que são os anéis de atividade do Apple Watch?
O Apple Watch possui três anéis de atividade e cada anel corresponde a um objetivo diferente.
- Mover meta (anel vermelho): O número de calorias ativas queimadas diariamente. Este é um objetivo pessoal definido pelo usuário. O Apple Watch também recomenda uma nova meta a cada semana.
- Objetivo do exercício (anel verde): A quantidade de exercício ou atividade concluída. Por padrão, um toque completo é representado por pelo menos 30 minutos de atividade.
- Gol de pé (anel azul): Este anel rastreia a quantidade de tempo que um usuário fica de pé durante o dia. Especificamente, você precisará ficar em pé por pelo menos um minuto dentro de 12 horas diferentes diariamente para completar este anel. Notavelmente, para usuários de cadeira de rodas, esse anel se torna o anel Roll.
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Alterando as metas de atividade no Apple Watch
É muito fácil ajustar as metas de atividade no Apple Watch. Se você achar que uma meta recomendada é muito ambiciosa ou se sentir particularmente motivada, poderá ajustar essas metas de acordo.
Para alterar as metas Mover, Exercitar e Ficar em Pé no Apple Watch
- Abra o Atividade aplicativo no Apple Watch.
- Deslize para cima para Alterar metas opção e toque nela.
- O Apple Watch percorrerá os três objetivos, começando com o objetivo Mover (calorias).
- Toque no + ícone para aumentar seus objetivos ou o – ícone para diminuí-lo. Quando estiver satisfeito, toque em Próximo.
- Faça o mesmo para as metas de Exercício (minutos) e Stand (horas).
- Ao concluir, toque em OK para salvar seus objetivos.
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Como posso fechar meus anéis do Apple Watch?
Apple Watch Série 5
Você pode acordar uma manhã para se sentir menos motivado do que na última. Tudo bem. É completamente normal. No entanto, neste caso, você pode se sentir culpado por não fechar os anéis do Apple Watch ou cumprir suas metas de atividade naquele dia. Temos algumas dicas que ajudarão você a alcançar seus objetivos.
Faça as tarefas
Acredite ou não, o Apple Watch não se importa se você vai à academia ou fica em casa limpando sua casa. Se você completar 30 minutos de atividade física, poderá fechar facilmente seu anel de exercício.
Dirija-se ao seu Treino aplicativo, selecione De outros como o tipo de treino, defina a meta como 30 minutos e toque em Começar. Pegue essa lista de tarefas domésticas e mexa-se. Após 3o minutos, seu anel de exercício deve ser fechado. Se você não tem nenhuma tarefa, tente jardinagem ou faça você mesmo. Notavelmente, essa também é uma maneira fácil de fechar sua meta do Move.
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Compartilhe suas metas de atividade com amigos
O Apple Watch também permite que os usuários compartilhem metas de atividade com amigos. Esta é uma maneira fácil de permanecer responsável e motivado.
Para convidar um amigo, abra o Atividade app, deslize para a esquerda e role até a parte inferior da tela. Toque Convidar um amigo e selecione um amigo. Assim que seu amigo aceitar seu convite, você poderá ver o progresso da atividade dele.
Tome uma posição
Finalmente, querendo saber como fechar esse anel Stand? Bem, é tão fácil quanto levantar e andar por alguns minutos a cada hora. O Apple Watch também irá lembrá-lo se você não se mover há algum tempo, então este é sem dúvida o anel mais fácil de fechar.
Perguntas frequentes
P: Posso alterar meus toques do Apple Watch para outras métricas?
UMA: Não. Infelizmente, você pode ajustar suas metas de Movimento, Exercício e Posição, mas não pode alterá-las para distância, sono ou ingestão de água.
P: A meta Mover contabiliza todas as calorias queimadas durante o dia?
UMA: Não. A meta Mover apenas considera as calorias queimadas durante a atividade; não inclui a queima calórica básica.
P: Meu Apple Watch não está contando meu exercício para a meta de Exercício. O que há de errado?
UMA: O Apple Watch quer que você aumente sua frequência cardíaca bem acima da frequência de repouso, para que você não possa simplesmente selecionar Outro como seu tipo de treino e sentar no sofá. Você precisará aumentar sua frequência cardíaca durante um treino para que ela conte para seus minutos de exercício.