Enfrente essas espirais de pensamento e reduza seus níveis gerais de estresse
Sofrer de ocupação e estresse é algo que todos os proprietários de pequenas empresas provavelmente já experimentaram. Com a aproximação do período festivo e as restrições do COVID-19 ainda em vigor, esta época do ano pode ser uma das mais estressantes para os proprietários de PME.
Nossa pesquisa * mostrou que 71 por cento dos proprietários de pequenas empresas experimentaram estresse no local de trabalho nos últimos 12 meses, com fatores que causaram seu estresse, desde malabarismos de negócios e compromissos pessoais (26 por cento) a pressões de tempo (24 por cento) e permanência além da administração de empresas (21 por cento).
No UK Domain, como parte de uma série de conteúdo útil para PMEs, trabalhamos com a coach de desempenho profissional, Phillippa Hurrell, em uma série de recursos para ajudar proprietários de pequenas empresas a reduzir o estresse, gerenciar o tempo e aumentar a produtividade.
Nosso recurso mais recente se concentra em como você, como proprietário de uma pequena empresa, pode reduzir o estresse. Uma dessas abordagens é o ato de compreender e lidar com as espirais de pensamento e é o foco de nosso mais recente infográfico, que você pode ver abaixo. O infográfico explora o que são as espirais de pensamento e compartilha quatro etapas simples que você pode seguir para sair de uma e permanecer focado.
Juntamente com as espirais de pensamento, também compartilhamos algumas outras técnicas que podem ajudar a reduzir o estresse em um artigo escrito por Phillippa. O artigo explora como você pode enfrentar a sensação de estresse processando o mundo de uma forma mais útil, desde ignorar os pensamentos preocupantes que podem “incomodá-lo” até dicas rápidas sobre como incorporar mais pensamentos bons em seu dia de trabalho e rotina. Você pode ler o artigo completo aqui.
Investir algum tempo pensando sobre como você aborda o seu dia, os pensamentos que você tem ao longo e quais pequenas mudanças você pode fazer podem ajudar a melhorar seu desempenho, foco e, o mais importante, seu bem-estar.
* Pesquisa de domínio do Reino Unido 2019/2020. Porcentagens calculadas a partir do total de respondentes para cada pergunta individual.
Leia nosso infográfico abaixo
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