Garmin Connect: tudo o que você precisa saber

Se você possui um relógio Garmin, o Garmin Connect é indispensável. É o aplicativo que você usará para gerenciar seu wearable no telefone e oferece uma visão completa de sua atividade diária e saúde geral. Em essência, é muito parecido com o aplicativo da Fitbit, embora com mais alguns recursos. Descubra tudo o que você precisa saber sobre o Garmin Connect em nosso guia.

O que é o Garmin Connect?

De acordo com a Garmin, o Connect é “a ferramenta para rastrear, analisar e compartilhar atividades de saúde e condicionamento físico do seu dispositivo Garmin”, e essa é a explicação mais breve possível. Enquanto o aplicativo coloca seus dados de condicionamento físico e saúde em primeiro plano, ele também armazena configurações importantes do dispositivo Garmin. Nesse sentido, é um hub para seus dados de bem-estar e um painel de controle para seu relógio Garmin.

O Garmin Connect também possui recursos sociais, permitindo que os usuários se conectem e desafiem amigos. Isso, combinado com análise de treinamento, planejamento de rota e recursos de treinamento integrados, torna o Connect um dos aplicativos de saúde com mais recursos do mercado. Mas não está disponível apenas no seu telefone. O Garmin Connect também pode ser acessado de qualquer navegador da web.

Também é importante notar que todos os “dispositivos de fitness, bem-estar e golfe” da Garmin são compatíveis com o Garmin Connect. Nenhum dispositivo de outras empresas de smartwatch é compatível, mas você pode importar os dados do Fitbit manualmente, se desejar.

O Garmin Connect rastreia diversas métricas de saúde e condicionamento físico. Ele cobre o básico, como frequência cardíaca e sono, mas também monitora e calcula estatísticas granulares. Estas são as principais métricas rastreadas pelo Garmin Connect:

• Dorme: O Garmin Connect registra o total de horas de sono, estágios do sono, oxigênio no sangue e taxa de respiração durante a noite.
• Peso: Você precisará inserir seu peso no Garmin Connect manualmente, mas ele calcula a alteração e estima seu IMC com base na altura.
• Calorias queimadas: Uma estimativa de quantas calorias são queimadas ao longo do dia. O Connect diferencia a média de calorias ativas usadas versus a quantidade total.
• Entrada/saída de calorias: Esse recurso requer integração com o MyFitnessPal, mas permite que os usuários acompanhem a energia obtida com alimentos e bebidas.
• Ox de pulso: O Connect exibe os níveis de oxigênio no sangue ao longo do dia e calcula uma média.
• Aclimatação de ox de pulso: Principalmente benéfico para alpinistas ou pessoas que vivem em grandes altitudes, esse recurso ajuda os usuários a avaliar como seus corpos respondem a paisagens quentes e altas.
• Respiração: Fique de olho na sua frequência respiratória ao longo do dia e enquanto dorme.
• Frequência cardíaca: Além da frequência cardíaca atual, o Garmin Connect também pode alertar para frequências cardíacas altas e baixas conforme definido pelo usuário.
• Estresse: A Garmin usa dados de variabilidade da frequência cardíaca (HRV) para avaliar o nível de estresse de um usuário. Esses dados são então mapeados e classificados em um gráfico.
• Bateria Corpo: A métrica da Garmin para calcular quanta energia de reserva um usuário tem com base em descanso, estresse e atividade.
• Hidratação: Acompanhe a quantidade de líquido que você ingere durante o dia. O Connect pode aumentar automaticamente a meta diária com base na quantidade de líquido que você pode ter perdido durante o treinamento.
• VO2 máximo: A quantidade de oxigênio que seu corpo pode usar durante o treinamento. Ao contrário das outras métricas, esta medida só é calculada após um treino.

O Garmin Connect pode ser avassalador no início. Mesmo depois de conhecer bem o aplicativo, deve-se esperar alguns momentos para encontrar a configuração, métrica ou alternância exata. Felizmente, também é personalizável, então você pode escolher quais estatísticas exibir na página inicial ou quais guias estão disponíveis em sua barra de guias.

Principais atalhos do Garmin Connect

Você encontrará quatro ícones na parte superior do aplicativo.

• o ícone do menu principal de três linhas é onde você encontrará um link para praticamente tudo no Garmin Connect.
• O ícone à direita é o seu ícone de perfil. Se você não tiver uma imagem definida, ela será exibida como um círculo azul, amarelo e rosa indicando exercícios de natação, corrida e ciclismo.
• Toque em ícone do dispositivo ao lado dele para acessar as configurações do seu dispositivo. Você pode ajustar o mostrador do relógio, as configurações gerais e muito mais.
• Finalmente, no canto direito está o ícone de sincronização. Toque nele para sincronizar os dados do seu relógio com o Garmin Connect.

Meu dia

Ao abrir o Garmin Connect, a primeira página que você encontrará é My Day. Este é um resumo abrangente de suas principais métricas de saúde e condicionamento físico, incluindo frequência cardíaca, Body Battery e respiração. Você pode escolher quais métricas – ou cartas — para exibir rolando até a parte inferior da página e tocando em Editar meu dia. Esta página também exibe um resumo dos dados coletados no dia anterior e uma média dos últimos sete dias.

Guias

Ao pé do Garmin Connect, você encontrará o Barra de abas. É visível em todas as telas do aplicativo e permite uma navegação rápida para seções específicas. Meu dia e Notificações são as duas guias permanentes, mas os usuários podem selecionar as outras três. Você pode escolher entre as seguintes abas:

Para editar a barra de guias, toque no ícone de menu de três linhasem seguida, selecione Editar guias.

O Garmin Connect não é apenas um excelente aplicativo de monitoramento de saúde, mas também é ótimo para aqueles que desejam melhorar seu condicionamento físico. Há espaço para iniciantes e usuários mais experientes.

Você pode acessar os recursos de treinamento do Garmin Connect tocando no ícone de menu de três linhasentão Treinamento e Planejamento. Você encontrará quatro itens de menu aqui.

• Planos de treinamento: Esta seção contém uma lista de programas para corredores e ciclistas. Não é tão extenso quanto o do Fitbit Premium, mas todos os planos ajudarão os usuários a treinar com mais eficiência.
• Cursos: Caminhantes, corredores e ciclistas podem criar mapas de rotas personalizados.
• Estratégias de estimulação PacePro: Isso é especificamente para aqueles que planejam durar a distância durante uma longa corrida. Você fornece ao Garmin Connect detalhes específicos da corrida e da rota, e ele fornece um plano de ritmo de corrida.
• Segmentos: Uma lista de corridas virtuais ao seu redor.

Se você quiser uma visão histórica de seus treinos e atividades, toque em Atividades. Aqui você pode ver seu passado Passos dados, Andando, Corrida, Ciclismo, Natação, Multi-desportivo, Equipamentos de ginástica e fitness treinos, Pisos subiu, e Minutos de Intensidade dados. Você também pode tocar Criar atividade manual para adicionar um treino Connect não teve chance de registrar.

Os jogadores de golfe também podem aproveitar recursos específicos, incluindo Cartões de pontuação, Estatísticas do campo de golfee Estatísticas gerais nesta secção. Esses itens de menu são atalhos para recursos do Garmin Golf, portanto, você precisará fazer o download desse aplicativo separadamente.

Recomendamos definir metas manualmente se você acabou de comprar seu primeiro relógio Garmin.

Ajustar metas de passos

• No Garmin Connect, toque no ícone do dispositivo na parte superior do aplicativo.
• Selecione Rastreamento de atividades.
• Toque Passos diários para ajustar seu objetivo de passos. Recomendamos ativar Usar média automática isso mudará a meta com base em sua atividade.

Ajustar meta semanal de minutos de intensidade

• No Garmin Connect, toque no ícone do dispositivo na parte superior do aplicativo.
• Selecione Rastreamento de atividades.
• Toque Minutos semanais de intensidade para ajustar seu objetivo de atividade vigorosa. Se você está acostumado a atividades intensas, recomendamos deixar a meta como está ou aumentá-la. Você também pode definir Zonas de frequência cardíaca isso permitirá que você permaneça em uma frequência cardíaca elevada, conforme exigido por esta meta.

Ajustar metas de sono

• No Garmin Connect, toque no ícone do dispositivo na parte superior do aplicativo.
• Selecione Configurações do Usuário.
• Toque Hora normal de dormir e Horário normal de despertar para ajustar seus objetivos de sono.

Ajustar meta de peso

• No Garmin Connect, toque no ícone do dispositivo na parte superior do aplicativo.
• Selecione Saúde e desempenho.
• Toque Peso.
• Toque em ícone de menu de três pontos no canto superior direito da tela.
• Selecione Editar meta de peso.
• Insira sua meta de peso e toque em Salvar.

Crie uma meta personalizada

Agora, para uma decisão de design realmente curiosa. Você só pode ver e definir metas de treino usando o site do Garmin Connect. É estranho, mas veja como fazer:

• Navegue até o site do Garmin Connect e faça login.
• Clique Metas na coluna do lado direito.
• Em seguida, clique + Criar uma nova meta.
• Insira o seu Nome da metaselecione um Tipo de atividadeselecione os Tipo de metae insira seu Alvo.
  • Sua Tipo de meta as opções incluem Horas, Distância, caloriase Atividades.
• Selecione uma Duração e Data de início.
• Quando estiver satisfeito, toque em Salvar.

O Garmin Connect pode sincronizar com uma série de sites, aplicativos e serviços de terceiros. A empresa lista oficialmente o seguinte:

Notavelmente, MyFitnessPal, Strava, TrainingPeaks e Zwift são os únicos serviços que enviam e recebem dados do Garmin Connect. Os demais listados receberão apenas dados.

Veja também: Os melhores aplicativos de fitness para Android

Uma das maiores críticas do Garmin Connect é seu design. Visualmente, é confuso em comparação com Samsung Health e Fitbit, enquanto navegar no aplicativo não é fácil para usuários experientes, muito menos para iniciantes. Indiscutivelmente, também atende aos jogadores de golfe um pouco demais, considerando que a Garmin já possui um aplicativo de golfe dedicado.

A estranha falta de recursos manuais de criação de metas no aplicativo é uma pena. Indo para o site para editar, visualizar e criar novas metas personalizadas provavelmente irá dissuadir muitos de usar esse recurso.

Muitos usuários reclamarão da sincronização e emparelhamento não confiáveis ​​do Garmin Connect. Embora nunca tenhamos tido problemas com nenhum dos relógios Garmin que usamos, parece ser bastante difundido para mencionar aqui.