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Já escrevi um pouco sobre minhas lutas contra o TDAH e como dispositivos como os keyfinders Bluetooth podem ser úteis para alguém como eu. Há alguns meses, minhas dificuldades se intensificaram quando tive que interromper temporariamente a medicação devido a problemas estomacais. Na época, fiquei completamente impressionado com a ideia de parar de tomar os remédios enquanto me curava. Depois de voltar a alguns hábitos realmente ruins, comecei a procurar alternativas que pudessem ajudar a manter alguns dos meus piores sintomas de TDAH sob controle e, felizmente, foi quando descobri o Inflow.
Admito que já tinha ouvido falar desse aplicativo antes, mas como se trata principalmente de educação e introdução de técnicas de enfrentamento, senti que não precisava de ajuda. Afinal, eu tinha meu sistema de lembrete e alerta (muitas vezes muito desorganizado) baseado no Google Keep e alguns outros aplicativos também. Eu tinha lido muito sobre TDAH e estava convencido de que algum tipo de aplicativo baseado em TCC (terapia cognitivo-comportamental) não faria diferença. Estou feliz por ter decidido tentar de qualquer maneira.
É mais do que apenas uma “lista de coisas” que você pode obter gratuitamente em outro lugar
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Andrew Grush / Autoridade Android
Quando pesquisei pela primeira vez os aplicativos para TDAH, o aplicativo Inflow era um dos mais recomendados, mas também parecia receber mais críticas. Muito disso tem a ver com o preço, que começa em US$ 25, mas pode variar muito mais dependendo do seu plano. Isso parece muito para um aplicativo que fornece principalmente módulos educacionais sobre tópicos que você provavelmente encontrará gratuitamente em blogs sobre TDAH, Reddit e outras fontes.
Essa crítica não é necessariamente injustificada, mas se você se aprofundar um pouco mais, poderá descobrir que há mais do que aparenta.
Após a inscrição inicial, você deverá responder a uma pesquisa bastante extensa que reflete seu conhecimento sobre o TDAH, o quanto você é afetado por certos sintomas comuns e muito mais. Ele usa essas informações para descobrir quais áreas seu TDAH mais o afeta, como problemas para evitar tarefas ou medo de rejeição, disforia. A partir daí, recomenda módulos específicos e permite que você os siga no seu próprio ritmo. Embora ainda seja verdade que você pode pesquisar muitos desses tópicos on-line e aprender muitas das mesmas lições, a maneira como o aplicativo o orienta durante o processo garante que você esteja se concentrando nas áreas certas.
A verdade é que nem todo mundo tem TDAH igual. Alguns de nós temem tanto a rejeição que nos fecharemos e teremos problemas com o gerenciamento de tarefas. Outros têm grande foco, mas apenas quando conseguem fixá-lo. Alguns são hiperativos e outros ansiosos. Não existe uma abordagem única para todos.
A questão é que buscar melhorar seus sintomas de TDAH exige que você entenda onde concentrar seus esforços para obter o máximo impacto. O Inflow faz isso lindamente. Também é apoiado por uma equipe bem treinada, incluindo oito médicos com treinamento específico no setor para TDAH. Isso garante que o conselho que você está recebendo foi avaliado por um profissional e não é apenas um conselho de poltrona sobre TDAH – que você pode encontrar muitos na web.
Recursos de personalização e comunidade ajudam o Inflow a se destacar
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Andrew Grush / Autoridade Android
Embora eu ainda questione um pouco o alto custo da assinatura, achei alguns dos recursos extras do aplicativo especialmente úteis no início, quando eu estava tentando restabelecer hábitos melhores depois de voltar a algumas rotinas ruins.
Todos os dias isso me levava a adicionar uma meta central de foco para o dia e, assim, todos os dias, às 8h, eu era lembrado de pensar sobre o que queria do dia. Isso muitas vezes me culpava por começar imediatamente para que eu pudesse realmente realizar essa tarefa. Depois que inicio uma tarefa, geralmente fico preso por horas, e isso ajudou muito.
Também gostei muito dos eventos ao vivo. Existe uma Focus Room normal, que é um bate-papo do Zoom que oferece um pouco de suporte e responsabilidade caso você tenha problemas para manter o foco. Existem também sessões de CoWorking, que funcionam de forma semelhante, mas são projetos mais curtos, de duas horas, onde todos concordam em permanecer concentrados durante toda a sessão. Se não tenho um colega de responsabilidade para me acompanhar, tenho tendência a adormecer e perder tempo. Então isso foi muito útil no início. Na verdade, acabei construindo um relacionamento de check-in de longo prazo com outro membro da comunidade.
O coaching pessoal ajuda este aplicativo a se destacar, embora as respostas reais possam ser um pouco mais lentas.
Há também um quadro comunitário básico que tem perguntas diárias nas quais a comunidade pode participar, mas carece de ferramentas verdadeiras para interagir com a comunidade fora de coisas como sessões de Zoom e respostas básicas de bate-papo. Se você realmente se preocupa com os aspectos da comunidade, encontrará muitos grupos gratuitos no Reddit e no Facebook. Ainda assim, esta é uma área que gostaria de ver o aplicativo se expandir um pouco.
Check-ins com seu treinador pessoal são bons, mas aproveitar ao máximo custa mais
O Inflow também atribui um treinador pessoal a cada usuário, que verifica seu progresso diariamente. Você pode fazer perguntas rápidas, buscar conselhos e receber lembretes sobre seus objetivos. No entanto, esta experiência não é tão robusta como pode parecer no papel. O sistema funciona de forma semelhante às mensagens de texto, mas as respostas são lentas e dispersas, mais parecidas com o e-mail. Embora não seja ideal para resolver problemas complexos, é perfeito para perguntas rápidas e incentivo.
Para quem precisa de suporte mais intensivo, há também um serviço opcional de telecoaching que oferece uma sessão de 50 minutos por US$ 99. Quer tornar isso algo normal sem o alto custo? Alguns níveis de assinatura incluem sessões de coaching gratuitas.
Essas sessões de coaching são mais baratas que a terapia, mas também têm escopo mais limitado. Não espere um diagnóstico real ou algo semelhante.
O Inflow foi uma ótima ferramenta para entrar no caminho certo, mas vale realmente a pena o custo?
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Andrew Grush / Autoridade Android
Para mim, o Inflow valeu absolutamente o custo, mas sua milhagem pode variar. Usei-o todos os dias durante cerca de dois meses. Com o tempo, descobri que precisava de menos orientação do aplicativo. Os conselhos tornaram-se menos úteis e os comentários dos treinadores tornaram-se menos necessários. Consegui estabilizar meu estado mental o suficiente para não sentir mais necessidade do aplicativo. Embora ainda tenha acesso, não pretendo renová-lo pelo quarto mês. No total, paguei cerca de US$ 180 nesse período.
Embora meu investimento total não fosse insignificante, uma única sessão de terapia por mês teria me custado perto de US$ 800. Para aqueles com um orçamento apertado, isso pode ser mais fácil de gerenciar. Existe até um programa de assistência para baixa renda que pode tornar o programa mais barato ou até totalmente gratuito para quem se qualifica.
Com base em minha experiência, eu recomendaria este serviço para qualquer pessoa que esteja lutando para se manter no caminho certo e precise de lições, dicas e orientações baseadas em TCC para gerenciar melhor seus sintomas de TDAH. Mesmo que você já conheça parte do conteúdo, a forma como o Inflow organiza os módulos garante que você receba conselhos adaptados às suas necessidades específicas.
Além disso, se você é novo no TDAH e suspeita que o tenha, este aplicativo pode ser uma ferramenta educacional valiosa para ajudá-lo a seguir o caminho certo. No entanto, se você não for diagnosticado, recomendo usá-lo apenas como ponto de partida. Não substitui a terapia ou medicação real, mas fornece uma maneira menos complicada de começar a compreender seu TDAH. Há também um teste gratuito de sete dias, que é pelo menos suficiente para ter uma ideia melhor se você tem TDAH ou não.
Você encontrará uma versão do aplicativo iOS e Android nos links abaixo.