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A corrida é um esporte que tem seus riscos – sérios e às vezes bobos. Eu posso viver com efeitos colaterais como um terrível bronzeado de relógio de corrida que nunca desaparece e ter muitos sapatos espalhados, mas lesões são outra história. Claro, eles fazem parte de quase todas as atividades físicas, mas percebo que não sou mais uma criança do ensino médio que pode se recuperar de quase tudo. Agora, estou ativamente tentando evitar que me machuquem, e bastou um pouco de intervenção divina do Strava.
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Não é mais feito de borracha
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Não sei se era o fantasma da própria Amy Winehouse, mas quando vi que o Strava estava comprando a Recover Athletics, imediatamente pensei: “Não, não, não”. Não porque parecia uma má ideia, mas porque parecia algo que eu nunca usaria. A adesão gratuita aos programas de recuperação parecia boa, mas eu não estava ferido, nem estava particularmente preocupado com a recuperação. Eu estava correndo tão bem quanto nunca desde que pendurei meus saltos de cross country no final do ensino médio. Então eu esmaguei uma corrida de 10 milhas, que tentou me esmagar de volta.
“Provavelmente não é nada”, imaginei. “Tenho apenas 25 anos, alguns dias ou uma semana de folga, e estarei bem como a chuva.” Infelizmente, não foi tão fácil. Parecia que eu estava perseguindo uma dor para cima e para baixo nas minhas pernas e nunca poderia realmente bloquear sua fonte. Honestamente, quase parecia que o Strava estava zombando de mim no fundo por pensar que eu poderia superar o desconforto.
Fitness de resistência – como uma noite selvagem – é um bom lembrete de que você não é tão jovem quanto antes.
Depois de algumas semanas sem me sentir melhor (eu sei como sou teimosa, não se preocupe), finalmente baixei o Recover Athletics e o vinculei à minha conta do Strava.
O processo de configuração é bastante fácil – você vincula o Recover à sua conta Strava para obter uma imagem melhor de si mesmo e de suas atividades preferidas. O Recover então direciona você para um modelo 3D do corpo humano, onde você pode apontar para o que dói. Eu fui com o habitual para corredores: flexores do quadril, adutores e recuperação da banda de TI. A partir daí, o aplicativo criará uma série de metas de pré-abilitação sobre o que alongar e fortalecer para manter-se livre de lesões.
Não me entenda mal; Não suporto o termo “Prehab”. Tentei explicar isso para alguns dos meus colegas, e tudo o que consegui foi uma série de olhares estranhos. Nem tudo precisa de um termo chique. Realmente, não.
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Em recuperação com os planos de pré-abilitação do Recover
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Nada na corrida acontece rapidamente, então não é surpresa que o Recover demore um pouco antes de ver os resultados. Afinal, você não pode ir de não esticar para esticar como um elástico a menos que tenha rasgado alguma coisa. No entanto, o Recover é um serviço que recompensa você quanto mais vezes você mergulha de volta no poço. É como um preparador físico altamente eficaz – apenas irritante o suficiente para mantê-lo ativo. Toda vez que termino uma corrida e a sincronizo com o Strava, o Recover está lá com um leve empurrão para me lembrar que preciso alongar.
A recuperação, como um treinador bem treinado, é irritante o suficiente para ser eficaz.
Além disso, como um bom treinador, o Recover não tem problemas em alternar os músculos de foco. Ele se baseia em categorias principais como Força e Mobilidade, dependendo se você acabou de terminar um treino ou não. Eu não corri hoje, então estou recomendando uma rotina de 20 minutos chamada “Força avançada do glúteo”, já que tenho um pouco mais no tanque pela primeira vez. O Recover também estabelece metas regulares de pré-abilitação, então estou trabalhando em três atividades de força e quatro atividades de mobilidade antes de passar para um novo grupo.
É difícil dizer exatamente quando percebi que minha rotina de Recuperação estava ajudando, mas isso é apenas porque eu a mantive por tanto tempo. Neste ponto, eu provavelmente voltaria ao meu estado ferido se parasse por muito tempo. No entanto, a guia Progresso permite que você registre manualmente sua dor muscular, e minhas dores mantiveram um nível baixo e gerenciável.
Se você gosta do mundo da corrida profissional (não, não quero dizer que você é um profissional, apenas gosta de segui-los), o Recover pode ser ainda mais agradável. Há rotinas em destaque da recordista de maratona feminina americana Keira D’amato, bem como aquecimentos das atletas olímpicas Meb Keflezighi e Kate Tenforde. Eles não vão transformá-lo em um atleta olímpico da noite para o dia, mas essas pessoas têm acesso a alguns dos melhores métodos de recuperação e treinamento do mundo, então vale a pena tentar.
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Um par de nós para trabalhar
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Embora eu tenha tido uma ótima experiência com o Recover, uma coisa ainda me faz pensar. A integração entre o Recover e o Strava é relativamente simples. Você pode compartilhar suas atividades e uma visão básica do que você esticou, mas não é tão profundo quanto os relatórios que você recebe do Peloton ou Zwift. Ele não impede seu alongamento, apenas a facilidade com que você pode compartilhá-lo.
O alongamento está me ajudando a correr com menos dor, e isso é tudo que eu procuro.
Deixando de lado as dores do crescimento, o Recover se tornou um serviço que agora compartilho com a mesma frequência que falo sobre corrida. Se você conhece algum corredor, sabe que falamos sobre pouco mais. No mínimo, é um bom lembrete de que o alongamento traz benefícios. Talvez dar uma chance ao Recover lhe dê alguns elogios extras no Strava – não por causa da sincronização profunda, mas porque pode ajudá-lo a correr melhor para suas milhas diárias.
