Qual aplicativo de meditação é ideal para você?

Não é nenhum segredo que a meditação pode ser uma ferramenta poderosa contra o estresse e a ansiedade, e pode até ajudar aqueles que lutam para fechar os olhos adequadamente. Muitos aplicativos visam facilitar o treinamento de atenção plena, colocando ferramentas, conteúdo e orientação na palma da sua mão. Para começar, você precisará determinar qual aplicativo é melhor para você. Comparamos o Calm versus o Headspace para descobrir o que dois dos aplicativos de meditação mais populares têm em comum (e o que eles fazem de diferente).

A meditação é um método eficaz e barato de treinar seu cérebro para viver com mais atenção. Meditar regularmente tem benefícios comprovados, especialmente para a saúde mental. Os aplicativos de mediação ajudam os usuários a aprimorar sua prática com conteúdo relevante, sessões guiadas e treinamento personalizado.

Muitos aplicativos apresentam grandes bibliotecas de recursos. Eles variam de informações sobre técnicas eficazes a paisagens sonoras e ferramentas para dormir. Freqüentemente, os aplicativos de meditação o lembram de praticar ou permitem que você mantenha um diário de atenção plena para acompanhar seu progresso. Alguns fornecem estruturas de curso úteis para iniciantes. Independentemente dos recursos incluídos no aplicativo escolhido, todos os aplicativos de mediação atendem ao mesmo objetivo geral: manter a saúde mental em mente.

Quanto custa cada aplicativo?

Infelizmente, nem o Headspace nem o Calm são gratuitos.

O Calm oferece conteúdo limitado gratuitamente, mas o acesso total ao aplicativo requer uma assinatura. Para uma experiência completa, os usuários precisam pagar por uma assinatura. O Calm também oferece um teste gratuito de sete dias.

• Inscrição anual: US$ 69,99 por ano
• Assinatura vitalícia: $ 399,99
• Plano familiar: US$ 99,99 por ano

Como o Calm, o Headspace oferece conteúdo limitado gratuitamente. O Headspace também oferece períodos de teste gratuitos para permitir que os usuários determinem se o aplicativo é adequado.

• Assinatura normal: US$ 12,99 por mês ou US$ 69,99 por ano
• Plano familiar: US$ 99,99 por ano
• Plano de estudante: US$ 9,99 por mês
• Adolescentes e Educadores: Livre

Calma vs Headspace: Visão geral

Tanto o Headspace quanto o Calm exigem assinaturas para acessar o melhor que cada aplicativo tem a oferecer. Não são baratos, mas custam quase o mesmo. Ambos também apresentam uma quantidade considerável de conteúdo de atenção plena que muitos usuários acham que vale o preço. Ambos os aplicativos são compatíveis com telefones iOS e Android e recebem críticas positivas regulares na Google Play Store e na App Store. Cada link com o Google Fit e o Apple Health. O Calm está disponível como um aplicativo Wear OS e um aplicativo Apple Watch. A partir de agora, o Headspace oferece apenas um aplicativo complementar do Apple Watch.

Ao comparar de perto Headspace vs Calm, os aplicativos começam a diferir em como cada um é estruturado. Embora ambos apresentem uma variedade de guias, os usuários do Headspace acessam uma guia Hoje com um guia organizado para a prática do dia atual. Os usuários calmos acessam uma guia inicial com algumas sugestões mais soltas de conteúdo para explorar. Além dessas telas de destino, ambos apresentam guias adicionais para mergulhar em mais conteúdo. O Headspace organiza seu conteúdo nas guias Meditar, Dormir, Mover e Focar. O Calm adere a uma guia geral Descobrir e a uma guia Perfil.

A organização de cada aplicativo destaca a abordagem pretendida que eles promovem quando se trata de mindfulness. Headspace oferece estrutura de curso, animação enérgica e orientação exemplar para iniciantes. Calm oferece conteúdo mais longo e relaxante com ênfase em paisagens sonoras e reflexão do usuário.

Quais são suas características comuns?

• Sessões de meditação (temporárias e temáticas)
• Pratique estatísticas e sequências
• Verificações de humor e rastreamento de estresse
• Ferramentas de mindfulness (exercícios respiratórios, etc.)
• histórias de sono
• Paisagens sonoras e música
• Orientações/recursos gerais
• Conteúdo para crianças

Calma vs Headspace: o que os diferencia?

Conforme mencionado, cada aplicativo tem uma ênfase ligeiramente única. Diferenças na organização de conteúdo, apresentação e resultado estético geral em dois aplicativos muito diferentes. Dito isto, os dois concorrentes geralmente adotam os recursos mais populares um do outro para uma experiência geral comum.

• Contente: Meditação menos estruturada para usuários com experiência. Embora o aplicativo ofereça ferramentas de treinamento, ele é mais expressamente focado em sessões de meditação autoguiadas, listas de reprodução e paisagens sonoras. Calm é especialmente bem visto por suas longas histórias de sono e música relaxante.
• Vibração: Estética calmante e natural pesada em fotografia de paisagem.
• Melhor para: Calm é melhor para quem procura recursos de sono robustos ou com experiência em meditação que já possui as ferramentas e técnicas necessárias para praticar por conta própria. Oferece uma experiência visual mais silenciosa e um conteúdo mais calmo.

• Contente: Estruturado diariamente para orientar os usuários através de técnicas e práticas específicas. O aplicativo inclui sessões de meditação, recursos de sono, práticas baseadas em movimento, prompts de foco e atividade e paisagens sonoras.
• Vibração: Estética brilhante e enérgica, incluindo personagens animados (como uma lua sonolenta).
• Melhor para: Qualquer pessoa nova em meditação e atenção plena que esteja procurando aprender as melhores práticas e receber orientação. Headspace é especialmente bom para iniciantes que tentam encaixar a meditação em um estilo de vida agitado ou ativo.

Calma vs Headspace: o veredicto

No Headspace você encontrará uma plataforma colorida e enérgica com muita estrutura que é ótima para quem está começando. O aplicativo rejeita o zen clássico semelhante a um spa que você pode esperar ver em um aplicativo de mediação em favor de animações alegres. Com meditações guiadas e conteúdo diário estruturado, o Headspace é ótimo para quem é iniciante em meditação e quer se concentrar nas ferramentas de mindfulness.

No Calm, você encontrará uma biblioteca mais tradicional de conteúdo calmante. Muitos usuários elogiam seus recursos de sono e, para aqueles que já são versados ​​em controlar a respiração e acalmar a mente, o Calm é a escolha certa. Dito isso, os iniciantes também podem usar o Calm, mas podem precisar pesquisar um pouco para obter dicas para iniciantes.

No geral, ambos os aplicativos sempre recebem ótimas críticas, então, se você ainda não tem certeza de qual é o ajuste certo, faça um favor à sua saúde mental e comece uma avaliação gratuita!