Quais recursos de hardware você realmente precisa em um rastreador de fitness?

O deslocamento de recursos é um problema comum na indústria de tecnologia. As empresas querem oferecer mais marcadores do que seus rivais e, em muitos casos, isso realmente resulta em produtos superiores. Mas também mantém os preços artificialmente altos e às vezes torna os dispositivos desnecessariamente complicados – considere o grande número de opções uma vez amontoadas nos principais telefones da Samsung. Quanto mais complicado algo for, maior será a probabilidade de ele quebrar, ser mais difícil de usar ou custar uma fortuna.

Isso é cada vez mais verdadeiro com os rastreadores de condicionamento físico, a tal ponto que os novatos podem não ter ideia do que as tecnologias realmente fazem, muito menos de quais precisam. Antes de comprar, é aconselhável vir armado com uma lista de recursos de hardware obrigatórios em comparação com aqueles que são simplesmente agradáveis ​​de ter.

Recursos essenciais para qualquer rastreador de fitness

O item mais crítico é um sensor de frequência cardíaca (HR). Os sensores de movimento transmitem uma sensação geral de condicionamento físico, mas tendem a ser tendenciosos para exercícios cardiovasculares, como corrida e caminhada, fornecendo apenas a estimativa de queima de calorias mais aproximada possível. Comparar as frequências cardíacas em repouso e em atividade pode ajudar as pessoas a entender seu nível geral de condicionamento físico e saúde cardíaca. Em dispositivos como o Apple Watch, o HR pode até fornecer sinais de alerta de fibrilação atrial, ou seja, ritmo cardíaco irregular.

A precisão máxima no nível do consumidor para HR pode ser encontrada por meio de uma braçadeira ótica ou uma cinta torácica baseada em ECG. Você pode facilmente pular aqueles se quiser funções de smartwatch, no entanto. Na verdade, existem algumas opções baseadas no pulso muito confiáveis ​​de fabricantes como Apple, Garmin, Polar, Suunto e outros.

O próximo na lista de prioridades é um design robusto ou durável. No mínimo, um dispositivo deve ser IPX4 resistente à água, o que significa que ele pode resistir ao suor e à chuva leve. De forma mais realista, você deve exigir pelo menos uma classificação IP68 para proteção contra poeira, submersão ou tomar banho. Você vai querer uma classificação de 5ATM (ou superior) se pretende usar um rastreador ao nadar, que pode ser encontrado na maioria dos wearables de fitness hoje em dia. Embora muitos wearables tenham classificações de resistência à água, esse nem sempre foi o caso. Lembre-se disso se for comprar um modelo mais antigo.

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A vida útil da bateria deve ser considerada de acordo com as necessidades pessoais. Para smartwatches de uso geral, 24 horas é normal e suficiente – você apenas terá que recarregar todos os dias. Se você quiser tentar rastrear o sono, é melhor encontrar algo com pelo menos 48 horas, de preferência mais perto de cinco dias. Se você participa frequentemente de maratonas ou acampamentos de uma semana, é hora de começar a olhar para marcas como Garmin ou Coros, que oferecem dispositivos com semanas de potência. Alguns relógios Garmin até incluem carregamento solar, que não permite vida infinita, mas pode esticá-la.

Essentials para pessoas selecionadas

Hoje em dia, o rastreamento de localização por GPS é quase inegociável para usuários de corrida, caminhada ou ciclismo. Dependendo do seu território, você também pode querer suporte para as redes de satélite Galileo (europeu) e GLONASS (russo). Observe que se você está planejando navegar sem telefone, você vai querer um rastreador com mapas offline, o que pode significar dispositivos mais caros de marcas como Garmin e Suunto.

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O celular pode ser útil, mas é menos importante do que você imagina. Se você saiu com seu rastreador, é provável que também esteja com seu telefone. Do contrário, provavelmente você está em uma corrida ou passeio, e o cache offline de músicas, podcasts e / ou dados de exercícios pode ser suficiente. Celular é mais útil para pessoas que não podem trazer seu telefone, mas precisam estar em contato constante ou estar vinculadas a dados de navegação ao vivo. Se a comunicação for vital, você também desejará suporte para notificações por telefone e, possivelmente, a opção de responder diretamente às mensagens.

Um oxímetro de pulso (também conhecido como SpO2 ou sensor de oxigênio no sangue) normalmente é apenas uma vantagem, apesar do recente hype para ele na indústria. A tecnologia mede a saturação de oxigênio no sangue, o que pode ser útil para atletas medindo o desempenho por meio de uma estatística conhecida como VO2 máx. Algumas empresas, nomeadamente Fitbit e Withings, estão se voltando para a detecção da apnéia do sono. Caso contrário, um oxímetro só é bom para questões médicas específicas – se a saturação regularmente cair abaixo de 90%, é hora de consultar um médico.

Uma bússola, altímetro e / ou barômetro são mais amplamente equipados e geralmente devem ser procurados para obter dados precisos de elevação e movimento. Eles são especialmente valiosos quando você está fazendo uma caminhada no deserto e precisa saber em que direção seguir antes que uma tempestade venha. No entanto, eles podem ser abandonados se você estiver em atividades fixas como levantamento de peso ou ioga.

Algo badalado em alguns rastreadores de pulso recentes é o ECG (eletrocardiografia). As correias torácicas empregam ECG para medir a atividade geral da freqüência cardíaca. Ainda assim, na prática, as implementações baseadas no pulso são úteis apenas para detectar a variabilidade extrema da frequência cardíaca e / ou fibrilação atrial (AFib), exigindo que você fique parado por vários segundos com o dedo em um nó. Não se preocupe com o ECG no pulso, a menos que suspeite de problemas cardíacos.

Alguns rastreadores oferecem treinamento de treino no dispositivo, o que é uma ideia admirável, mas não para todos. Em primeiro lugar, qualquer rastreador com capacidade de treinamento – exigindo um monitor, capacidade de processamento adequada e armazenamento – ainda terá recursos de animação limitados e um tamanho de tela pequeno. Se você está apenas começando, é preferível trabalhar com um treinador pessoal para estabelecer a forma ou combinar um plano de treino estruturado com tutoriais em vídeo. Os veteranos já sabem o que estão fazendo e têm objetivos maiores – você não verá o Fitbit ensinando as pessoas a agachar 180 kg. O coaching integrado funciona melhor no meio-termo, onde as pessoas aprenderam os conceitos básicos, mas precisam de um empurrão para aproveitá-los ao máximo. Uma exceção a isso é qualquer programa no estilo Couch to 5K / 10K / Marathon. A forma de correr não é tão complicada no nível amador, então o progresso tem mais a ver com ritmo e condicionamento.

O rastreamento do sono tem três requisitos de hardware: sensores de movimento, sensores de RH e (como dito anteriormente) bateria com duração suficiente para durar a noite toda. Isso se enquadra na categoria de “luxo” porque as únicas pessoas que precisam são aquelas que estão tentando diagnosticar a inquietação. Mesmo para a pessoa média, usar um rastreador na cama pode oferecer uma experiência de despertar superior. Alguns dispositivos podem ser configurados para acordá-lo em uma fase de sono leve e, mesmo que não consigam, um pulso vibratório certamente o tirará da cama mais rápido, sem incomodar ninguém. A Garmin oferece uma métrica de software relacionada chamada Body Battery, que combina RH, estresse e dados de atividade para marcar as reservas de energia.

Um microfone para assistentes de voz só faz sentido se o resto de sua tecnologia estiver conectado à mesma plataforma. Um usuário Alexa ou Google Assistant, por exemplo, pode acender as luzes, a música e o ventilador na academia de sua casa com um único comando. Se tudo o que você está fazendo é parar e começar os treinos, não vale a pena gastar um prêmio em tecnologia de voz por si só.

Os recursos de hardware por si só não devem decidir o que você compra. Depois que seus requisitos forem estabelecidos, as próximas etapas são considerar as avaliações, a reputação da marca e a qualidade dos aplicativos de telefone associados. Existem muitos rastreadores de fitness genéricos baratos na Amazon, mas um modelo mais caro de uma marca popular valerá a pena em termos de durabilidade e suporte de aplicativo. Os usuários do Android, por exemplo, devem insistir em algo conectado ao Google Fit.

Na verdade, a experiência do aplicativo é essencial – os dados não têm sentido como uma confusão confusa de estatísticas. Um aplicativo de qualidade avalia seu condicionamento em termos práticos, explica o que significam os números diferentes e o desafia a fazer melhor. Os melhores aplicativos o guiam em uma jornada de longo prazo, oferecendo dicas e planos de exercícios dos quais você acabará se formando. Sugerimos testar os aplicativos para qualquer dispositivo que você esteja considerando ou, pelo menos, verificar suas análises e capturas de tela.

Embora as marcas possam custar mais, enxergar através do aumento de recursos ainda pode economizar algum dinheiro. Pode, por exemplo, ser tentador comprar o rastreador mais poderoso dentro do seu orçamento, mas até os profissionais sabem que alguns acessórios são exagerados. Se precisar de mais ajuda para escolher equipamentos de fitness, certifique-se de verificar estes artigos: