O Apple Watch possui um número estonteante de recursos – desde chamar um táxi no Uber até verificar sua agenda, atender ligações no pulso e pagar no caixa. Existem muitos truques legais inseridos neste wearable. No entanto, se você não usou o Apple Watch como um dispositivo de fitness, você realmente está perdendo.
O smartwatch mais vendido da Apple pode monitorar sua frequência cardíaca, fazer um ECG instantâneo do pulso e, mais recentemente com o Apple Watch 6, mostrar a quantidade de oxigênio no sangue. Além de monitorar essas estatísticas vitais, você também pode monitorar suas rotinas de exercícios diários, como corridas, caminhadas e natação, certificando-se de se levantar o suficiente a cada dia.
É tudo muito inteligente, mas se você recentemente entrou na revolução dos vestíveis, pode não estar ciente de alguns recursos extras de saúde ocultos no Apple Watch que podem realmente ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Aqui estão três dos nossos favoritos …
NÍVEIS DE VO2 MAX
A Apple adicionou esse recurso no ano passado com uma atualização de software. Para quem não sabe, isso permite aos usuários monitorar sua aptidão cardiorrespiratória por meio de uma medição de VO2 máx. Agora, tudo isso pode parecer um pouco geek, mas na verdade é uma métrica muito importante de sua saúde e condicionamento físico geral.
Com o iOS 14.3 no seu iPhone e watchOS 7.2 no Apple Watch, os usuários podem revisar facilmente seu nível de condicionamento cardiovascular em relação a pessoas da mesma faixa etária e do mesmo sexo. Todos esses dados estão disponíveis no aplicativo Saúde no iPhone e são categorizados em uma das quatro faixas: alto, acima da média, abaixo da média ou baixo.
Se você se tornou um viciado em televisão e seu nível de aptidão cardiovascular cai para uma faixa baixa, você pode pedir para receber uma notificação, junto com orientações sobre como melhorar seu nível de aptidão cardiovascular ao longo do tempo.
É um recurso interessante, pois obter uma medição de VO2 máx normalmente significaria uma visita a um laboratório para completar um teste rigoroso com equipamento especializado.
Se você decidir que é hora de ficar em forma, a Apple incluiu um gráfico útil para que você possa ver exatamente como sua aptidão cardiorrespiratória está melhorando com o tempo.
APPLE FITNESS +
O Apple Fitness + também foi lançado no final do ano passado e oferece uma gama de atividades destinadas a impulsionar sua atividade e bem-estar. O serviço de assinatura de £ 9,99 por mês oferece aulas de HIIT, sessões de ioga, exercícios básicos e treinamento de força que funcionam em conjunto com o Apple Watch para controlar seus níveis de atividade diária. O Apple Watch pode monitorar o número de calorias queimadas durante uma aula, a rapidez com que você se recupera de um treino exaustivo e muito mais.
Todas as aulas podem ser vistas em um iPhone, iPad ou Apple TV com as métricas do Apple Watch exibidas na tela em tempo real para que você verifique sua frequência cardíaca e se está perto de fechar seus “anéis” – o visual representação de suas calorias diárias, postura e metas de exercícios.
Há também a barra de gravação que revela o seu desempenho em comparação com outros usuários do Apple Watch que também participaram da aula. Assim, você pode descobrir se está acima da média.
Assim que todos sairmos do bloqueio, você encontrará aulas que poderá dar na academia com esteira, bicicleta e sessões de remo também fazem parte do serviço.
Uma atualização recente também traz algo chamado “Hora de caminhar”. Esta atualização agora se junta a todas as outras sessões disponíveis como parte da assinatura Fitness +. Ele traz uma coleção de histórias das principais celebridades e estrelas do esporte direto para o Apple Watch para ajudar a tornar suas caminhadas um pouco mais emocionantes.
Para alguns, Fitness + pode ser um pouco caro. Mas, felizmente, você não terá que pagar nada durante o bloqueio – isso porque a Apple está oferecendo atualmente um teste de três meses de todas as suas aulas de exercícios em casa.
TENDÊNCIAS DE FITNESS
Se você acessar o aplicativo Fitness em seu telefone, poderá, é claro, ver todas as suas atividades mais recentes junto com a frequência com que você fechou seus anéis. No entanto, um recurso adicional que você pode não ter configurado é o Trends, que mostra o seu desempenho nos últimos 90 dias em comparação com seus níveis médios de condicionamento físico durante o ano.
No Trends, você pode ver uma ampla gama de métricas, incluindo tempos de movimento, de pé e de exercício, além de ritmo de corrida e distância.
Se você não estiver indo tão bem como de costume, a Apple lhe dará uma cutucada sutil por meio do painel “Vale a pena olhar”, que mostra todas as tendências de queda que podem precisar de correção. É uma maneira muito simples de verificar se você está indo na direção certa com seus objetivos de condicionamento físico.