O treinador de IA do Fitbit mudou completamente meus treinos

Saio da esteira, encerro o monitoramento do treino no Pixel Watch e uma notificação aparece segundos depois. “Que começo incrível para sua semana de corrida!” ele lê. Toco na notificação no meu telefone para revelar uma análise detalhada da minha corrida, com informações fáceis de entender sobre como minha última sessão se aplica especificamente aos meus objetivos de saúde.

Esta análise de dados instantânea e poderosa é a nova realidade do novo treinador com tecnologia de IA da Fitbit e, à medida que o uso nos últimos meses, meus treinos mudaram completamente.

Imagine todas as coisas para as quais você contrataria um preparador físico. Você gostaria que eles soubessem quais equipamentos você possui, que se lembrassem de quais são seus objetivos de saúde e que soubessem se você tem alguma restrição física a ter em mente. Você gostaria que eles lhe dessem feedback sobre seus treinos, para ajustá-los com base no seu progresso. Talvez você até queira que eles também conheçam suas estatísticas de nutrição e sono. O treinador do Fitbit pretende fazer tudo isso (o rastreamento de alimentos ainda não foi incorporado, falaremos mais sobre isso mais tarde) e, no meu uso, ele não apenas cumpre essa função, mas também o faz extremamente bem.

Ao optar por usar os recursos de treinamento pela primeira vez, você será solicitado a informar ao treinador quais são seus objetivos de condicionamento físico. Eu disse que queria me concentrar em uma corrida consistente e, ao mesmo tempo, aumentar gradualmente a força geral do meu corpo. Informei-lhe também quais os equipamentos que tenho à disposição para que só ofereça treinos com os equipamentos que tenho disponíveis. Você pode ver o que está salvo na seção “Notas do treinador” do aplicativo e excluir o que desejar.

Há algum tempo que queria mudar minha rotina de exercícios. Comecei minha rotina atual há um ou dois anos, mas sabia que precisava fazer ajustes para alcançar meus objetivos. A vida atrapalha, porém, e nunca reservo tempo para descobrir o que mudar. Mas com este treinador, obtenho um plano completo feito sob medida para mim em segundos, e ele se ajusta automaticamente a cada semana com base em meus próprios dados.

Para alguém que valoriza o exercício, mas não tem tempo para basear toda a sua agenda nisso, isso literalmente muda a vida. Já estou vendo mudanças – corrida mais consistente para distâncias maiores, crescimento muscular, etc. – e elas são o resultado direto do plano que o treinador do Fitbit elaborou para mim.

O coach está pronto para receber seu feedback e ajustes em seus planos a qualquer momento. “Diga mais sobre meu sono”, diz um botão no final da análise do sono de cada noite. “Ajuste o treino de hoje”, diz outro botão quando o treino do dia é apresentado a você. “Responder”, diz outro botão depois que você volta de uma caminhada matinal com seu cachorro, dando-lhe espaço para fazer perguntas ou informar ao treinador como foi aquela lesão incômoda no joelho que você está enfrentando durante a caminhada.

Na verdade, o botão de ação principal do aplicativo é o botão “Perguntar ao Coach”, localizado em destaque no canto inferior direito da tela principal de cada guia. O Fitbit quer que esta seja uma conversa de mão dupla, não apenas um robô cuspindo 0s e 1s em você.

Então conto ao Fitbit como estou me sentindo. Ele já sabe que estou me recuperando de uma lesão no joelho – porque eu disse isso – então, depois de uma corrida recente, informei que senti alguma dor no joelho no início, mas que não foi ruim o suficiente para parar e eventualmente diminuiu, e que não senti dor após a corrida. Ele mantém isso em mente ao planejar meus próximos treinos e ao analisar meu sono para medidas de recuperação.

Eu estava me exercitando antes de começar a usar o treinador do Fitbit, mas não estava pegando todas essas informações e entendendo-as como o treinador faz. O fato de tudo isso acontecer num piscar de olhos é impressionante e super útil.

O treinador do Fitbit também leva em consideração o seu sono. Embora eu já estivesse usando meu Pixel Watch para monitorar o sono antes de ter esse treinador, antes só fui apresentado aos gráficos e dados. Eu mesmo tive que entender esses dados e muitas vezes não os usei por muito mais tempo do que para ver quantas horas dormi.

Com o coach, minha análise do sono é muito mais útil para meus objetivos gerais de saúde. Em vez de apenas gráficos e números, recebo um resumo completo dos meus dados de sono, explicando os pontos positivos e/ou negativos da minha noite de sono.

Como observei anteriormente, o rastreamento de alimentos ainda não está implementado no aplicativo atualizado do Fitbit. Na verdade, você precisa voltar para a versão antiga do aplicativo usando um botão na parte superior da tela para rastrear sua comida. Tenho monitorado o que como desde 2014 – honestamente, é apenas um hábito neste momento – e estou muito animado para que isso seja incorporado ao novo aplicativo.

Vendo como meus dados de sono são usados ​​para fazer meu plano de treino, posso imaginar como o monitoramento de alimentos também será útil no cenário geral.

É importante ressaltar que este treinador é proativo. Por exemplo, recentemente tive uma noite em que tive problemas para adormecer, então acabei dormindo menos do que o suficiente naquela noite. Acordei e descobri uma mensagem do meu treinador Fitbit perguntando se eu queria ajustar meu treino devido ao meu sono sem brilho.

Por um lado, posso reconhecer quando não estou me sentindo tão bem e decidir pular um treino ou fazer algo mais leve. Por outro lado, tenho objetivos de condicionamento físico que quero alcançar e nem sempre presto atenção ao meu corpo como deveria. É útil para mim ter este treinador que leva em conta todos esses diferentes pontos de dados, que incentiva uma abordagem saudável ao condicionamento físico e que me lembra que não há problema em ter um dia ruim e voltar aos treinos mais pesados ​​depois de uma boa noite de descanso.

O treinador também incentiva proativamente hábitos e atividades saudáveis. Quando volto de um passeio com meu cachorro – mesmo que não tenha ativado o monitoramento de condicionamento físico no relógio – recebo uma notificação quando termino a caminhada dizendo algo como “Muito bem!” e explicando maneiras pelas quais essas etapas extras contribuem para meus objetivos gerais. Este não é um recurso vital, mas esses pequenos momentos de incentivo ao longo do dia podem ajudar muito alguém a manter o controle de seus objetivos de condicionamento físico.

Estou impressionado com o novo Fitbit, mas como acontece com qualquer software, especialmente na versão beta, há espaço para melhorias. Meu maior problema é fazer ajustes nos treinos. Recentemente fiz um treino em que uma das atividades exigia uma faixa de exercícios, que eu não tinha. Quando pedi ao treinador para atualizar o treino para algo sem faixa, ele confirmou que sim, mas essa mudança não se refletiu no meu plano de treino. Tentei mais algumas vezes, obtive mais algumas confirmações da alteração e, na verdade, não adiantou nada. Este não é o fim do mundo, mas foi um pouco frustrante no momento. Vou deixar passar porque, afinal, o recurso ainda está em beta.

Além disso, o feedback sobre meus dados de exercício e sono às vezes pode ser um pouco prolixo, quase como se estivesse se esforçando demais para ser amigável. Imagino que este seja um equilíbrio difícil de encontrar, e muitas vezes o treinador acerta, mas muitas vezes a análise é mais longa do que o necessário.

Minha única outra reclamação são os recursos ausentes do aplicativo antigo. O rastreamento de alimentos, como já mencionei, é o mais importante para mim, mas há toda uma lista de recursos que chegarão em algum momento no futuro, mas quando exatamente, bem, ninguém sabe. Eu me pego alternando entre as versões nova e antiga frequentemente ao longo do dia; em um minuto quero inserir minhas calorias para o almoço, no outro quero ver qual treino está programado para hoje. O Fitbit tornou bastante fácil alternar, exigindo apenas dois ou três toques, dependendo da versão para a qual você está mudando, mas estou ansioso pelo dia em que tudo estará pronto para o novo aplicativo.

Em um mundo de IA inundando nossos feeds de mídia social, o treinador do Fitbit é um uso revigorante da IA ​​e, para mim, pessoalmente, uma das aplicações mais úteis da tecnologia. Entre estudar novos idiomas e melhorar meu condicionamento físico, a IA está provando ser uma ferramenta inestimável para melhorar meus próprios esforços de aprendizagem.