Matt Horne / Autoridade Android
2024 é o primeiro ano em que estou realmente levando a sério minhas resoluções de Ano Novo. Escrevi vários deles e continuei trabalhando neles até o final de janeiro – batendo meu recorde anterior. São objetivos modestos, mas fiz bons progressos. Em comparação com o ano passado, estou comendo melhor, bebendo menos e fazendo mais exercícios. O que realmente me escapava até recentemente era minha rotina de dormir. Eu não conseguia dormir na hora certa de forma consistente, então finalmente decidi que precisava de um pouco de ajuda do meu telefone.
Não será nenhuma surpresa para você saber que foi meu telefone Android que regularmente atrapalhou meu dia saudável no obstáculo final. Mesmo que eu começasse a relaxar, eu pegava meu dispositivo preguiçosamente quando estava na cama e de repente descobria que 45 minutos haviam desaparecido. Demorei um pouco para perceber que esse era um problema significativo e, quando o fiz, decidi experimentar as configurações do Android Digital Wellbeing. Foi o modo hora de dormir que acabou me fazendo ignorar meu dispositivo, e não posso recomendá-lo o suficiente para qualquer outra pessoa com o mesmo problema.
O modo hora de dormir é uma ferramenta que você pode usar para programar sua rotina noturna habitual. Inclui alguns elementos, como colocar o telefone no modo silencioso, ativar o modo escuro e escurecer o papel de parede, mas o verdadeiro aspecto revolucionário para mim foi a escala de cinza. Este recurso remove todas as cores da tela do telefone, deixando tudo preto e branco. Isso torna a tela muito menos atraente visualmente, o que reduz minha tentação de rolar indefinidamente.
A escala de cinza torna a tela do meu telefone menos atraente visualmente.
Há pesquisas por trás disso, embora você também perceba isso muito rapidamente. Cores vibrantes, especialmente azuis e vermelhos, estimulam o cérebro e podem mantê-lo alerta. Isso é particularmente problemático à noite, pois telas brilhantes e envolventes dificultam o relaxamento antes de dormir. O modo de escala de cinza compensa isso entorpecendo a experiência, tornando aplicativos como mídias sociais e jogos menos atraentes.
Sem as cores vivas, sinto-me menos atraído para verificar notificações ou navegar sem pensar antes de dormir. Se eu pegar meu dispositivo depois de esgalgado, ver a tela monocromática imediatamente me lembra de largá-lo novamente.
Se você quiser experimentar o modo Hora de dormir, é muito fácil ativá-lo. As instruções do menu de configurações podem variar de acordo com o dispositivo, mas no meu OnePlus 10 Pro, basta acessar Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais > Modo hora de dormir. Uma vez lá, você pode definir sua programação – estou plenamente ciente de que meu horário de dormir às 21h não é muito rock and roll – e ajustar as configurações. Certifique-se de verifique também o Personalizar seção para confirmar que a escala de cinza é uma das opções de exibição que deve ser ativada.
No entanto, só tenho uma reclamação com esse recurso. Quando está ativa, a notificação oferece opções de um toque para pausá-la por 30 minutos ou desligá-la completamente. Acho que isso é um passo em falso no design do aplicativo, pois leva apenas um breve momento de falta de disciplina para acertar uma dessas opções e trazer de volta as cores. Tento me conter, mas nem todos conseguem se controlar.
Ainda assim, se o Google precisar de um embaixador para promover o modo Hora de Dormir, ficarei feliz em me inscrever. Estou satisfeito por poder cumprir essa meta para 2024 com alguns meses de antecedência. Se eu conseguir fazer minha estreia pela seleção inglesa de futebol até 31 de dezembro, minhas resoluções estarão completas.
