É engraçado — eu só comecei a correr porque não tinha coordenação motora (e pé-olho) para praticar esportes de equipe como beisebol ou futebol. O que começou como resignação se tornou minha forma preferida de exercício, permitindo que eu misturasse meu amor por tecnologia com minha necessidade de passar tempo ao ar livre. Mas, como qualquer corredor dedicado lhe dirá, somos criaturas de hábitos. Eu confiei nas mesmas métricas, como frequência cardíaca e ritmo, por anos, deixando que elas ditassem meus treinos e simplesmente esperando que meu corpo se sentisse bem ao longo do caminho.
Então, comecei a analisar o Galaxy Watch 7 da Samsung. Eu sabia logo de cara que ele vinha com um novo conjunto de Métricas Avançadas de Corrida, mas imaginei que elas não seriam mais aprofundadas do que zonas de frequência cardíaca e prontidão para treino calculada no pulso. Acontece que eu estava errado. Sim, o Galaxy Watch 7 vai te dizer essas coisas, mas suas Métricas Avançadas de Corrida vão te dizer muito mais — o suficiente para me surpreender no final de uma corrida de oito milhas.
Mais dados do que sei o que fazer com eles
Ryan Haines / Autoridade Android
Avaliar um smartwatch como o Galaxy Watch 7 quase sempre significa compará-lo a um relógio GPS focado em condicionamento físico como o Coros Pace 3. Isso normalmente significa colocar um rastreador de condicionamento físico em cada pulso e sair para o que meu plano de treino exigir como parte do treinamento de maratona. Então, quando terminei minha corrida de uma hora pela manhã, fui para o Samsung Health, abri minha atividade e deixei os dados fluírem — e fluiu.
Pulei as métricas padrão, como minhas zonas de ritmo e frequência cardíaca (duas coisas que eu já sabia que correspondiam ao Coros) e fui em busca do que mais a Samsung poderia me dizer. Perto do final da minha atividade, encontrei uma aba chamada Métricas avançadas de corrida, repleta de seis categorias e notas (Bom, Ótimo ou Melhorar) para cada uma. Acontece que enquanto eu estava correndo, a Samsung estava medindo um pouco de tudo, e estava fazendo isso direto do meu pulso — sem necessidade de cinta peitoral ou podômetro. Aqui estão as seis categorias que a Samsung arquiva nas Métricas avançadas de corrida, bem como o que cada uma significa:
- Assimetria: A diferença em quanto tempo cada pé fica em contato com o solo, medida em porcentagem.
- Horário de contato: A quantidade de tempo que seu pé fica em contato com o chão antes de empurrar de volta, medida em milissegundos.
- Tempo de voo: A quantidade de tempo que seus pés ficam fora do chão ou não o empurram para frente, também medida em milissegundos.
- Regularidade: A consistência do seu passo, medida como um decimal menor que um.
- Vertical: O movimento para cima e para baixo do seu centro de massa, medido em centímetros.
- Rigidez: A rigidez vertical do seu corpo enquanto você corre; maior rigidez é melhor. Medida em quilonewtons.
Como você provavelmente pode imaginar, muitas das medições da Samsung estão intimamente relacionadas. As três primeiras métricas informam diretamente a regularidade do seu passo, enquanto um declínio na regularidade provavelmente leva a mais variação no seu salto vertical e diminuição da rigidez no seu tronco.
Também há algumas maneiras diferentes de visualizar suas Métricas Avançadas de Corrida. Se visualizado na sua página principal de atividade, você verá o nome de cada métrica e uma barra colorida para informar seu desempenho. A Samsung marca as pontuações Ótimas em azul, as pontuações Boas em verde e as pontuações Melhoradas em laranja, facilitando a visualização da lista em seu treino.
Depois de tocar na lista, as barras coloridas mudam repentinamente para gráficos mais aprofundados, plotando um ponto para cada minuto do seu treino. A partir daí, você pode ver onde caiu de Melhorar para Ótimo no eixo Y, com a duração da sua corrida esticada no eixo X até a linha de chegada.
O poder do reforço positivo
Ryan Haines / Autoridade Android
E agora, como todos esses dados impactaram minha corrida matinal. Aparentemente, aos olhos da Samsung, tenho uma ótima forma — ou, pelo menos, tenho métricas de boas a ótimas em todas as seis categorias. É certamente uma análise positiva do meu treino matinal, mas não tenho certeza do quanto posso ler sobre isso, dada a consistência suave e fácil do passeio de Baltimore.
Minhas únicas classificações Ótimas vieram em simetria e regularidade, o que faz muito sentido. Peguei leve naquele dia, o que significa que consegui passar uma quantidade de tempo uniforme em cada pé, e meu esforço menor impediu que minha forma declinasse ao longo do dia. Todo o resto, no entanto, veio como um Bom resultado. Mostrei tempos de voo e contato confiáveis de cerca de 150 e 180 milissegundos, respectivamente, e um salto médio de cerca de oito centímetros.
O Advanced Running Metrics tem uma ótima opinião sobre minha forma, mas essa não é toda a história.
De acordo com as medições da Samsung, para atingir a grandeza, eu teria que cortar 10 milissegundos do meu tempo de contato e adicionar cerca de 30 milissegundos ao meu tempo de voo, o que parece ser mais fácil falar do que fazer. Meu salto vertical também fica em torno de oito centímetros, o que está mais perto de precisar de melhorias do que de ser ótimo, mas não tenho certeza de como melhorar meu tempo de voo sem saltar mais alto.
E então, tem minha rigidez — a Métrica Avançada de Corrida que mais me aproximei de precisar melhorar. Ainda consegui uma pontuação Boa, mas consegui com 55% do meu desempenho na seção Boa, 23% na faixa Ótima e 22% na área Melhorar. Também não consigo identificar nenhuma regularidade real na minha rigidez — tenho pontos de dados Ótimos misturados com pontos Melhorar ao longo da minha corrida.
No geral, acho que a maioria das Métricas Avançadas de Corrida da Samsung me fizeram sentir bem sobre minha forma, mas sei que há mais na imagem. Na realidade, tendo a supinar no meu lado esquerdo (pousar na parte externa do meu pé), levando a um pouco mais de tempo gasto naquele pé — o que não é algo que o Galaxy Watch 7 foi capaz de escolher.
Essas métricas podem precisar de algum treinamento
Ryan Haines / Autoridade Android
Embora eu esteja bem impressionado com a quantidade de dados que o Advanced Running Metrics da Samsung consegue reunir, notei uma coisa faltando — o que fazer com essas informações. Não há uma boa maneira de comparar nenhuma das seis métricas com um mapa da sua corrida para saber se você teve dificuldade para subir uma colina, mas desceu do outro lado, nem você pode tocar em nenhum dos pontos de dados individuais para obter seu valor específico. Sei que corri trechos ao longo de ruas de paralelepípedos, mas não tenho como determinar como isso impactou meu desempenho geral.
E, como você deve ter adivinhado, isso dificulta tentar melhorar ativamente suas Métricas Avançadas de Corrida na próxima vez. Claro, você pode começar sabendo que quer atingir uma melhor simetria entre seus pés, mas é difícil quando as medidas são tão pequenas. Misture os pontos de dados nos quais você pode confiar para o treinamento, como manter uma frequência cardíaca baixa ou seguir um ritmo consistente, e você começa a sentir como se estivesse dando tapinhas na cabeça e esfregando a barriga ao mesmo tempo.
Estou feliz que a Samsung me dará esses dados, mas preciso saber o que fazer com eles.
Melhorar esses diferentes conjuntos de dados provavelmente fica ainda mais difícil se você está apenas começando sua jornada de corrida. Se você sair por alguns quilômetros e voltar com um monte de pontuações de Melhorar, provavelmente não estará tão motivado para continuar. Embora eu saiba que a Samsung não está tentando dizer que sua forma é lixo — ela está tentando torná-lo mais eficiente —, vai parecer que seu relógio está intimidando você um pouco.
Honestamente, a Samsung precisa aplicar um pouco do treinamento Galaxy AI em suas Métricas Avançadas de Corrida, e precisa fazer isso rapidamente. Elas não precisam ser ferramentas complicadas; um clique de metrônomo pode ajudar a melhorar a simetria, enquanto uma faixa de ritmo pode mantê-lo atento à sua forma geral, mas a Samsung precisa fazer isso algo com essa montanha de dados. Afinal, treinadores humanos usam ferramentas simples como essa para ajudar seus atletas, e eles geralmente não medem com tanta precisão quanto a Samsung.
Quando finalmente adicionar essas ferramentas, acredito que a Samsung levará sua experiência de corrida de boa para ótima, tornando o Galaxy Watch 7 muito mais confiável como um companheiro de fitness.