Edgar Cervantes / Autoridade Android
Muitas pessoas não têm consciência da qualidade e duração do seu sono. O CDC relata que 50-70 milhões de americanos têm distúrbios crônicos do sono. Aplicativos de monitoramento do sono podem monitorar horas de sono, qualidade e muito mais. Embora os smartwatches geralmente tenham esses recursos, muitos aplicativos de smartphone também oferecem insights detalhados do sono para compartilhar com os médicos.
Sleep Cycle é o melhor aplicativo de monitoramento do sono que existe
Edgar Cervantes / Autoridade Android
Se você é uma pessoa visual que aprecia uma interface minimalista, o Sleep Cycle (disponível para iOS e Android) pode ser um rastreador de sono valioso, embora de uma maneira diferente. Ao contrário de alguns rastreadores de sono por aí, o Sleep Cycle não oferece conselhos de sono personalizados ou explicações detalhadas para seus gráficos e terminologia. Durante meus testes, ele forneceu menos dados sobre estágios específicos do sono em comparação a outros aplicativos. No entanto, sua configuração intuitiva e relatórios de sono fáceis de entender podem atrair muitos usuários.
O Sleep Cycle brilha em sua apresentação de correlações entre sono e estilo de vida. Com um simples toque no botão Trends, quaisquer fatores que você registrou na noite anterior, junto com os dados do Apple Health, são automaticamente correlacionados com seu sono em um formato claro e fácil de digerir. Por exemplo, o aplicativo mostrou como eu dormia de forma diferente em vários locais, destacando o impacto das viagens e do ambiente na qualidade do meu sono.
O aplicativo usa tecnologia de detecção de som para monitorar seu sono, confiando no microfone do seu telefone para detectar movimentos. Este método significa que você não precisa ser tão preciso com o posicionamento do seu telefone; tê-lo em uma mesa de cabeceira é suficiente. Esta abordagem contrasta com aplicativos como SleepScore, que requer ondas sonoras refletindo em seu peito, necessitando de uma posição mais exata do telefone. A ampla compatibilidade do Sleep Cycle com todos os iPhones e telefones Android aumenta sua conveniência.
Em meus testes, o Sleep Cycle detectou menos dos meus despertares registrados em comparação a outros aplicativos, mas ainda forneceu uma avaliação razoável da minha qualidade geral de sono. Ele refletiu com precisão meu sono ruim nas noites em que me senti inquieto.
A versão gratuita do Sleep Cycle inclui quatro sons de alarme relaxantes e monitora seu sono indefinidamente. Por US$ 30 por ano, a versão premium oferece 17 sons de alarme adicionais e acesso ao recurso Sleep Aid, que inclui guias, histórias, rimas para a hora de dormir, audioscapes e sons ambientes como “chuva no teto do carro” e “ondas do oceano”. Usuários premium também podem registrar seu humor ao acordar para correlacionar hábitos de estilo de vida com a qualidade do sono.
Edgar Cervantes / Autoridade Android
Uma desvantagem é a detecção de ronco do Sleep Cycle, que não é muito sensível. Quando comparado a um aplicativo dedicado ao ronco, “Do I Snore or Grind?”, o Sleep Cycle frequentemente deixava de detectar ronco pesado. No entanto, ele geralmente registrava meu ronco, principalmente nas noites em que não usava tiras nasais.
Preocupações com privacidade podem surgir devido ao uso do microfone do telefone pelo Sleep Cycle, mas a empresa afirma que ele grava apenas movimentos e roncos, não vozes. Os sons são processados localmente e descartados após um período especificado pelo usuário. Os usuários podem ajustar essa configuração no menu do aplicativo após criar uma conta, embora seja mais amigável ao usuário ter essa opção disponível durante a configuração.
A comunicação com a equipe de suporte do Sleep Cycle poderia ser melhorada; diferentemente do SleepScore, que fornece artigos de pesquisa detalhados e biografias de cientistas, o Sleep Cycle carece de transparência acadêmica sobre sua tecnologia.
Recentemente, a Sleep Cycle introduziu uma versão do aplicativo para Apple Watch. Essa interface simples permite que os usuários definam seu horário de despertar no relógio, que então monitora o sono. Os dados são sincronizados com o aplicativo do smartphone, oferecendo uma solução conveniente para aqueles que preferem não dormir com o telefone por perto.
No geral, o Sleep Cycle é um aplicativo fácil de usar que oferece insights claros sobre padrões de sono, com foco na simplicidade e facilidade de uso.
Existem boas alternativas por aí?
Kaitlyn Cimino / Autoridade Android
Embora eu recomende o Sleep Cycle, entendo que ele pode não atender às preferências de todos. Portanto, compilei uma lista de alternativas para garantir que haja algo para todos:
- Despertador Xtreme: O Alarm Clock Xtreme é um aplicativo de despertador com recursos de monitoramento do sono. Ele oferece vários alarmes para ajudar aqueles que têm dificuldade para acordar e registra seus horários de sono. Ele analisa a qualidade e a quantidade do sono, fornecendo uma alternativa decente aos aplicativos tradicionais de monitoramento do sono.
- Melhor sono: O BetterSleep se destaca no rastreamento holístico do sono, gravando sons como conversas, tosses e perturbações ambientais. Ele ajuda os usuários a adormecerem mais rápido com sons de sono, histórias e conteúdo hipnótico. Os usuários podem misturar suas músicas para dormir dentro do aplicativo. No entanto, é mais caro do que outras opções.
- Fechar o olho: ShutEye é um aplicativo de monitoramento do sono que oferece recursos essenciais como duração do sono, estágios, análise, metas, lembretes e sons personalizados. Inclui sons relaxantes, auxílios para meditação e tons agradáveis para despertar. Uma pesquisa no início gera um relatório inicial do sono. A versão premium adiciona mais sons, análise detalhada, gravação de ronco e um alarme inteligente.
- Google Fit: O Google Fit monitora atividades, passos, calorias e sono. É simples de usar: insira seus dados e ele mostra seu progresso. Ele se integra a muitos serviços como Runkeeper, MyFitnessPal, Lifesum, Sleep as Android e rastreadores de condicionamento físico, incluindo dispositivos Wear OS, tornando-o a melhor escolha para monitoramento do sono.
- Onda do sono: Sleepwave, um aplicativo de alarme e monitoramento do sono, usa a tecnologia de movimento PureTone para detectar movimento por meio de ondas sonoras ultrassônicas dos alto-falantes do seu dispositivo. Embora exija o posicionamento do telefone em uma superfície plana a 2 m de distância, ele oferece monitoramento do sono, paisagens sonoras calmantes, um alarme inteligente e um quebra-cabeça diário “Wavescape” para um melhor descanso.
- Dormir como Android: Este aplicativo de monitoramento de sono, compatível com Wear OS e Galaxy Watch, integra-se com Google Fit e Samsung Health. Ele monitora os ciclos de sono, reproduz tons binaurais e serve como um alarme com um captcha para desligá-lo. A versão gratuita oferece um teste de duas semanas antes de exigir pagamento.
- Monitor de sono: O Sleep Monitor é um aplicativo abrangente de monitoramento do sono para Android. Ele apresenta um alarme inteligente, gravação de estágios do sono, detecção de ronco e gráficos de tendências para visualizar os ciclos do sono. Um reprodutor de som do sono está incluído para aqueles que lutam contra o silêncio. As funções principais são gratuitas, mas a análise avançada requer uma assinatura.
- Laboratório de ronco: O SnoreLab é um aplicativo de monitoramento de sono especializado focado em ronco. Ele detecta, registra e grava seu ronco, medindo intensidade e frequência. Você pode registrar atividades como beber para ver seus efeitos. Ele envia arquivos de som por e-mail para referência. Embora não rastreie os ciclos de sono profundo N3, é excelente para ronco.
Depois de testar vários aplicativos de monitoramento de sono, encontrei um que se destaca dos demais. Os recursos abrangentes do Sleep Cycle, a interface amigável e os dados precisos fazem dele minha melhor escolha. Bons sonhos e monitoramento feliz – aqui está um brinde a um sono melhor e uma saúde melhorada!