Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas e é preciso?

Sentir a queimadura é especialmente satisfatório com uma contagem de calorias diretamente no pulso. Mas você pode contar com isso? Descubra como o Apple Watch calcula as calorias que você queima e saiba se as estatísticas são precisas.

Consulte Mais informação: Tudo o que você precisa saber sobre o Apple Watch

Ao configurar o Apple Watch pela primeira vez, você será solicitado a inserir sua idade, sexo, peso e altura. Enquanto isso, o próprio dispositivo equipa vários sensores para rastrear ativamente sua atividade e frequência cardíaca. Por meio de uma série de algoritmos, a Apple usa esses dados para criar uma estimativa relativamente precisa de quantas calorias você está queimando.

Além disso, o Apple Watch permite especificar suas atividades para maior precisão durante os treinos. Escolher um tipo de treino relevante (como ciclismo ao ar livre, por exemplo) permite que o Apple Watch use os sensores e fontes de dados apropriados ao estimar os resultados. Isso resulta em cálculos específicos de calorias para cada tipo de treino.

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O cálculo está correto?

Depois de saber como o Apple Watch calcula as calorias queimadas, a próxima pergunta é sua precisão. Falando sem rodeios, as medidas da Apple são chamadas de estimativas por um motivo. Fora de um ambiente extremamente controlado, seria muito difícil determinar sua queima calórica com 100% de precisão. No entanto, os Apple Watches são ferramentas poderosas e essas estimativas são amplamente consideradas confiáveis.

Dicas para obter os resultados mais precisos

• Ativar detecção de pulso: A Detecção de pulso permite que o Apple Watch faça leituras de frequência cardíaca em segundo plano, como taxas de caminhada e repouso. Ele também permite que o dispositivo acompanhe o progresso do seu Stand. Para ativar a detecção de pulso, abra o Assistir app no ​​seu iPhone emparelhado. Toque em Meu relógio guia e, em seguida, role para baixo e toque em Senha. Deslize o Detecção de pulso alternar para a posição ligado.
• Escolha seu treino: Como mencionado, o Apple Watch ajusta seus cálculos de queima de calorias dependendo do tipo de exercício que você está fazendo. Escolha o treino correto antes de começar a registrar sua atividade.
• Atualize seus dados: Como pontos de dados como altura, peso e até uso de medicamentos podem afetar a precisão de suas calorias estimadas, mantenha as informações pessoais atualizadas. Para isso, abra o Assistir app no ​​seu iPhone emparelhado e toque no Meu relógio guia e, em seguida, role para baixo e toque em Saúde. Toque Detalhes de saúde. Por fim, toque em Editare toque nos detalhes que deseja ajustar.
• Verifique seu ajuste: O Apple Watch usa dados do sensor de frequência cardíaca para estimar as calorias durante os treinos. Com isso em mente, certifique-se de usar seu relógio adequadamente. Prenda um ajuste confortável com o dispositivo centralizado na parte superior do seu pulso.
• Calibre seu dispositivo: Maximize a precisão das suas estimativas de calorias calibrando o Apple Watch. Além de ajustar seus dados de distância e ritmo, calibrar seu relógio também ajudará o dispositivo a aprender seu nível de condicionamento físico e passada.

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Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre calorias ativas e em repouso?

As calorias ativas referem-se às calorias que um indivíduo queima durante a atividade física. Eles são representados pelo anel vermelho Mover no seu Apple Watch. Calorias em repouso são aquelas que seu corpo queima durante a inatividade. Manter as funções corporais, desde a respiração até a digestão dos alimentos, queima calorias, provavelmente sem que você perceba. A taxa na qual seu corpo queima calorias em repouso pode ser estimada com base no peso, altura, idade e sexo.

Algum aplicativo de rastreamento de calorias de terceiros é compatível com o Apple Watch?

Se você estiver interessado em rastrear as calorias que consome, vários aplicativos de contagem de calorias de terceiros oferecem compatibilidade com o Apple Watch, incluindo o MyFitnessPal. Leia nosso guia comparando quatro dos aplicativos mais populares disponíveis.

Quantas calorias você precisa?

De acordo com a Harvard Health, a maioria das mulheres precisa de 1.600 a 2.000 calorias por dia, enquanto o homem médio precisa de 2.000 a 2.400 calorias por dia. No entanto, as necessidades calóricas são extremamente pessoais e dependem de vários fatores de saúde. Estes incluem idade, nível de atividade, tipo de corpo e tamanho e objetivos.